Vima Hofa metode ir unikāla prakse, kas padara laimīgāku, veselāku un spēcīgāku un tagad ir aprakstīta grāmatā. Tās lielākais bonuss – tā ir vienkārša! To ir viegli ieviest rietumnieku aizņemtajā un stresa pārņemtajā dzīvesveidā. Šī metode nav tikai viena cilvēka pieredze. Tā ir daudz pētīta un balstīta uz zinātniskajiem pamatojumiem.

Metodes ietekme uz katru cilvēku var būt atšķirīga. To ietekmē Tava iepriekšējā pieredze, mērķi un nodoms, kādēļ to praktizē. Piemēram, kādam, kurš regulāri nodarbojas ar sportu, ieguvums būs labāks sportiskais sniegums. Savukārt, tas, kurš cieš no reimatoīdā artrīta, gūs labumu no samazināta iekaisuma.

Vima Hofa metodi var praktizēt ikviens vesels cilvēks! Ja metode tiek praktizēta pareizi, tā var uzlabot veselību, spēku un veicināt laimīgu dzīvi. Tā kā elpošanas tehnikas un aukstums ietekmē ķermeņa fizioloģiju, metode var atstāt būtisku ietekmi uz cilvēkiem ar noteiktām slimībām. Nopietnu medicīnisku vai psiholoģisku problēmu gadījumā vajadzētu konsultēties ar ārstu pirms izmēģināt kādu no Vima Hofa metodes tehnikām.

Elpošanas tehnikas var izraisīt reiboni un pat samaņas zudumu. Bērni bieži vien nav tik nobrieduši, lai spētu adekvāti novērtēt šos riskus. Turklāt viņu smadzenes fiziski vēl tikai attīstās. Bērni līdz sešpadsmit gadu vecumam drīkst praktizēt Vima Hofa metodi tikai vecāku vai aizbildņu uzraudzībā. Kā arī jābūt piesardzīgiem attiecībā uz aukstuma iedarbību. Veiciet to pakāpeniski.

Nē, Vima Hofa metode nav paredzēta gaidību laikā. Tā izraisa kortizola līmeņa paaugstināšanos. Kortizols jeb stresa hormons var radīt pārdzīvojuma traumu un nevajadzīgu satraukumu bērniņam mātes vēderā. Uzreiz pēc bērniņa piedzimšanas var droši atsākt praktizēt metodi.

No rīta, vēl esot gultā, vislabāk praktizēt Vima Hofa metodi. Kamēr ķermenis ir pilnībā atslābinājies, tas var efektīvi un viegli uzņemt skābekli. Kā arī svarīgi, ka dari to tukšā dūšā, lai skābeklis var brīvi pārvietoties pa ķermeni. Ja praktizē metodi regulāri un vēlies to darīt biežāk, tad ieklausies savā ķermenī. Ja jūti, ka tas ir gatavs praksei, tad dari to arī citā laikā. Šādi ķermenis dod signālu, ka ir gatavs uzņemt skābekli Tev vislabākajā un piemērotākajā brīdī.

Vidēji ir nepieciešams praktizēt Vima Hofa metodi 20 minūtes no rīta. Atlikušajā dienas laikā koncentrējies uz dziļāku un apzinātāku elpošanu. Kad esi apguvis Vima Hofa metodi, vari to izmantot arī citā laikā un savā tempā praktizēt katru posmu. Metode nav kampaņveidīga vai cikliska. Lai gūtu pilnīgu labumu, tā ir jāievieš savā ikdienā uz palikšanu.

Ir zināms, ka dažos gadījumos Vima Hofa metode ļauj pilnībā atbrīvoties no simptomiem, tomēr šī prakse ir jāuzskata par veselību uzlabojošu līdzekli, nevis par ārstēšanas paņēmienu. Metode regulē imūnreakciju, tādēļ tā ir visefektīvākā gadījumos, kad ir radušies imūnsistēmas traucējumi. Tomēr pozitīvi rezultāti ir vērojami visdažādākajās situācijās. Pat ja metode nenovērš konkrētu slimību, tāpat tā sniedz daudz citu priekšrocību, kādēļ ir vērts to praktizēt.