Mazāk stresa. Vairāk spēka. Skats uz dzīvi mainās.
Elpošana. Aukstums. Kopiena. Ceļš uz skaidrību.
Programma ir nepārtraukta un dzīva visu laiku.
Programma ir nepārtraukta un dzīva visu laiku.
ESAM REDZĒTI
Kas tas ir?
Iedomājies vietu, kur elpošana nav tikai vingrinājums. Kur stress nav ienaidnieks, bet skolotājs. Kur cilvēki nesacenšas, bet praktizē kopā. Šī nav platforma. Šī ir telpa Tavam nervu sistēmas ritmam. Te zināšanas tiek dzīvotas. Un Tu neesi viens.
Problēma 1: Nervu sistēma hroniskā spriedzē
Problēma: Mūsdienu stress vairs nav pārslodze. Tas ir hronisks nervu sistēmas stāvoklis, kurā ķermenis nespēj atgriezties drošībā — pat kad objektīvu draudu nav.
Risinājums: Elpa. Aukstums. Pozitīvs stress. Metodes, kas māca atgriezties regulācijā, iziet no trauksmes un atgūt spēju atpūsties.
Risinājums: Elpa. Aukstums. Pozitīvs stress. Metodes, kas māca atgriezties regulācijā, iziet no trauksmes un atgūt spēju atpūsties.
Problēma 2: Vides trūkums ikdienas praksē
Problēma: Cilvēkiem ir zināšanas, bet nav struktūras un vides, kur tās ieviest ikdienā. Prakse paliek kā epizode, ne ieradums. Vienatnē ir grūti.
Risinājums: Mēs veidojam kopienu, kur katru nedēļu praktizējam kopā. Ar cilvēkiem, kas saprot, atbalsta un aug līdzās.
Risinājums: Mēs veidojam kopienu, kur katru nedēļu praktizējam kopā. Ar cilvēkiem, kas saprot, atbalsta un aug līdzās.
Problēma 3: Nav skaidra ceļa uz izaugsmi
Problēma: Daudzi jūt: “Tas strādā”, bet nezina, kā kļūt par cilvēku, kurš spēj dalīties, vadīt un iedvesmot citus. Trūkst struktūras no “praktizēju” uz “es vadu”.
Risinājums: Integrācija ir pamats ceļam uz trenerību, kopienas līderību un dziļāku apziņas darbu. No pieredzes – uz nodošanu.
Risinājums: Integrācija ir pamats ceļam uz trenerību, kopienas līderību un dziļāku apziņas darbu. No pieredzes – uz nodošanu.
Mūsu ķermenis ir apbrīnojams inteliģenta dizaina un funkcionalitātes piemērs, kas katru sekundi veic triljoniem procesu. Vairāk nekā 400 neirotransmiteri un hormoni ietekmē to, kā mēs domājam, jūtamies, runājam un rīkojamies. Fizioloģija nosaka mūsu veiktspēju, taču lielākā daļa cilvēku piedzīvo fiziskas reakcijas, emocijas un domas, neapzinoties, ka tās ir iespējams pārveidot.
Veselības inteliģence nozīmē aktīvu sava ķermeņa un prāta vadību – spēju sajust, atpazīt un stratēģiski ietekmēt ķīmisko līdzsvaru organismā un smadzenēs. Izmantojot dažādas metodes un prakses, mēs varam palielināt spēku, elastību, izturību un noturību, kas ļauj mums attīstīt pārliecību, pieņemt labākus lēmumus, pārvarēt izaicinājumus un dzīvot piepildītāku, harmoniskāku un mērķtiecīgāku dzīvi.
Veselības inteliģence var būt viena no svarīgākajām prasmēm 21. gadsimtā, un, izmantojot Vima Hofa metodi un pozitīvā stresa metodikām, es palīdzu cilvēkiem to attīstīt un pacelt savu pašsajūtu, spēju un izturību jaunā līmenī.
Mācību plāns ir strukturēta vide, kur ielikt pamatus
Mācību grupa apvieno vairāk nekā desmit gadu laikā veidotus kursus, izaicinājumus, meistarklases un seminārus, kas fokusēti uz elpu, nervu sistēmu, stresu, rūdīšanos un ikdienas regulāciju. Tie nav atsevišķi produkti bez konteksta, bet savstarpēji saistīta sistēma.
Materiālos ietilpst elpošanas kursi un izaicinājumi, kas soli pa solim māca izmantot elpu kā instrumentu pašregulācijai, koncentrācijai un iekšējai stabilitātei. No pamatiem līdz padziļinātām praksēm, piemērotām gan ikdienai, gan intensīvākiem periodiem.
Stresa vadības un veselības pratības programmas palīdz saprast, kā stress ietekmē ķermeni, emocijas un lēmumus. Uzsvars nav uz teoriju vien, bet uz praktiskiem rīkiem, ko integrēt darbā, ģimenē un ikdienas ritmā.
Rūdīšanās saturs aptver kontrastus, aukstumu un adaptāciju kā apzinātu nervu sistēmas treniņu. Pieejami gan ievada materiāli, gan strukturēti izaicinājumi, kā arī saturs bērniem un ģimenēm, veidojot veselīgas attiecības ar stresu jau no agras bērnības.
Grupā pieejami arī vebināri, meistarklases un semināru ieraksti, kuros apvienota prakse un zinātne. Elpošanas māksla, fizioloģija, miegs, atjaunošanās un integrācija tiek skatīti vienotā sistēmā, nevis fragmentēti.
Šī nav satura bibliotēka patēriņam. Tā ir mācību vide, kas paredzēta ilgtermiņa lietošanai, atkārtotai atgriešanai un pakāpeniskai integrācijai. Katrs materiāls kalpo vienam mērķim – palīdzēt nervu sistēmai kļūt stabilākai, elastīgākai un apzinātāk vadītai.
Materiālos ietilpst elpošanas kursi un izaicinājumi, kas soli pa solim māca izmantot elpu kā instrumentu pašregulācijai, koncentrācijai un iekšējai stabilitātei. No pamatiem līdz padziļinātām praksēm, piemērotām gan ikdienai, gan intensīvākiem periodiem.
Stresa vadības un veselības pratības programmas palīdz saprast, kā stress ietekmē ķermeni, emocijas un lēmumus. Uzsvars nav uz teoriju vien, bet uz praktiskiem rīkiem, ko integrēt darbā, ģimenē un ikdienas ritmā.
Rūdīšanās saturs aptver kontrastus, aukstumu un adaptāciju kā apzinātu nervu sistēmas treniņu. Pieejami gan ievada materiāli, gan strukturēti izaicinājumi, kā arī saturs bērniem un ģimenēm, veidojot veselīgas attiecības ar stresu jau no agras bērnības.
Grupā pieejami arī vebināri, meistarklases un semināru ieraksti, kuros apvienota prakse un zinātne. Elpošanas māksla, fizioloģija, miegs, atjaunošanās un integrācija tiek skatīti vienotā sistēmā, nevis fragmentēti.
Šī nav satura bibliotēka patēriņam. Tā ir mācību vide, kas paredzēta ilgtermiņa lietošanai, atkārtotai atgriešanai un pakāpeniskai integrācijai. Katrs materiāls kalpo vienam mērķim – palīdzēt nervu sistēmai kļūt stabilākai, elastīgākai un apzinātāk vadītai.
Kādi mācību materiāli ir iekļauti?
- Elpošanas terapeits sev un ģimenei 8 nedēļu kurssElpošanas terapeits sev un ģimenei" ir praktisks kurss, kas sniedz padziļinātu izpratni par elpošanas tehniku un to ietekmi uz fizisko, emocionālo un enerģētisko labsajūtu. Kursā tiek piedāvāti video materiāli, uzdevumi un raksti, kas palīdzēs iemācīties elpošanas metodes, tostarp Vima Hofa elpošanu, un to pielietošanu ikdienā. Māris Žunds dalās ar zināšanām, kas palīdzēs uzlabot ne tikai jūsu, bet arī jūsu ģimenes veselību, izmantojot elpošanu kā pārmaiņu rīku.
- Stresa vadības un labklājības meistarklašu komplektsKurss piedāvā visaptverošu veselības uzlabošanu. Iekļauts Oxygen Advantage tehnikas skābekļa izmantošanai (3h), stresa vadības rīki (1h), un Vima Hofa metodes apmācība imūnsistēmas stiprināšanai (3h). Piedāvā arī stratēģijas miega kvalitātes uzlabošanai (3h) un veselības uzlabošanas padomus (2h). Māris Žunds dalīsies ar pieredzi iedvesmas lekcijā (1,5h), kā arī vebinārā “Elpošanas māksla un zinātne” (1,5h) sniegs zināšanas optimālai veselībai.
- Rūdīšanās ABC bērniem"Rūdīšanās ABC bērniem" ir vebinārs un grāmata, kas veidota, lai palīdzētu bērniem iepazīt rūdīšanās pamatus, attīstot gan fizisko izturību, gan emocionālo līdzsvaru. Vebinārā tiek skaidroti galvenie rūdīšanās principi, bet grāmatā atradīsiet viegli saprotamus mācību materiālus un vingrinājumus, kas piemēroti bērniem. Māris Žunds dalās zināšanās, kas palīdzēs veidot veselīgus ieradumus un stiprināt bērnu imūnsistēmu.
- 4 nedēļu veselības pratības kurssPiedalies mūsu četru nedēļu kursā "Veselības pratības kurss", kas palīdzēs uzlabot Tavu veselību un labklājību gan darbavietā, gan privātajā dzīvē. Katru nedēļu notiks vebinārs, kurā izzināsi un praktizēsi stresa vadību, emocionālo inteliģenci, fizisko labklājību un uztura nozīmi. Mērķis ir veicināt pozitīvu darba vidi un uzlabot Tavu individuālo labsajūtu. Pievienojies un radīsim veselīgāku un produktīvāku ikdienu kopā!
- Stresa vadība mācību programmaProgramma ir izstrādāta, lai palīdzētu saprast un pārvaldīt stresa ietekmi uz jūsu ikdienas dzīvi. Programmā ietilpst teorētiskas un praktiskas nodarbības, kas koncentrējas uz elpošanas tehniku izmantošanu stresa mazināšanā un pašsajūtas uzlabošanā. Tāpat tiks piedāvāti vingrinājumi un testi, kas palīdzēs novērtēt jūsu veselības stāvokli, stresa līmeni un miega kvalitāti. Mācību programma ir piemērota ikvienam, kurš vēlas attīstīt veselīgākus ikdienas paradumus un uzlabot savu dzīves kvalitāti.
- STOP STRESS 2022 materiāliKonferences materiāli.
- Elpošanas izaicinājums 1.0Piedalies 30 dienu elpošanas izaicinājumā un uzlabo savu fizisko un garīgo labsajūtu. Šis izaicinājums palīdzēs attīstīt apzinātību un pašregulāciju, izmantojot dažādas elpošanas tehnikas. Katru dienu apgūsi jaunu vingrinājumu, kas stiprinās plaušu kapacitāti, uzlabos koncentrēšanos un mazinās stresu. Izaicinājums piemērots gan iesācējiem, gan pieredzējušiem elpotājiem, kuri vēlas izzināt elpošanas spēku ikdienā.
- Rūdīšanās izaicinājums 1.0Šis ir apkopojums visām pieredzēm un zināšanām, kas Tev palīdzēs iepazīt sevi un izprast rūdīšanās tēmu. Izaicinājums gan ķermenim, gan prātam.
- Vima Hofa metode + 30 dienu izaicinājumsVima Hofa metodes meistarklases.
- Online: Rūdīšanās skolas semināriOnline Rūdīšanās skolas semināri piedāvā padziļinātu izglītību elpošanas tehnikās, stresa vadībā un miega uzlabošanā. Semināros tiek aplūkotas tādas metodes kā Oxygen Advantage un Vima Hofa tehnika, kas palīdzēs uzlabot fizisko un garīgo veselību. Māris Žunds, veselības un pašizaugsmes eksperts, dalās praktiskajos risinājumos un rīkos, kas veicina ķermeņa izturību un labklājību. Pieejami arī materiāli, kas palīdzēs dziļāk izprast apgūtās zināšanas.
- Vebinārs: Elpošanas māksla un zinātnePievienojies ekskluzīvam vebināram "Elpošanas māksla un zinātne" ar Māri Žundu, vienu no vadošajiem elpošanas tehniku ekspertiem Baltijas reģionā!
Kas ietilpst integrācijas grupas plānā?
Telegram vide, kas nav čats. Tā ir strukturēta sistēma Tavai nervu sistēmai. Šeit viss ir vienuviet — prakse, kopiena, atbildes un attīstība.
✔️ Struktūra, kas atvieglo ritmu: Slēgta Telegram vide, kur saturs ir sadalīts pārskatāmos topikos. Vairs nav haosa.
✔️ Regulāras dzīvas sazvanu sesijas: Katru nedēļu Tu vari piedalīties integrācijas sazvanos – ar elpas praksi, kopienas sarunām un jautājumiem.
✔️ Protokoli un vadlīnijas nervu sistēmas balansam: Elpa, aukstums, slodze, badošanās, integrācija — katra tēma ir savā topikā, kā nervu sistēmas treniņu stacija.
✔️ Māra klātbūtne un atbalsts: Iespēja uzdot jautājumus, saņemt atbildes, ieklausīties un just kopienu.
✔️ Viena vide visam — bez pārspīlējumiem, bez lieka trokšņa. Integrācija apvieno apmācības, kopienu un elpas praksi vienā ritmā, kur viss savienojas.
✔️ Struktūra, kas atvieglo ritmu: Slēgta Telegram vide, kur saturs ir sadalīts pārskatāmos topikos. Vairs nav haosa.
✔️ Regulāras dzīvas sazvanu sesijas: Katru nedēļu Tu vari piedalīties integrācijas sazvanos – ar elpas praksi, kopienas sarunām un jautājumiem.
✔️ Protokoli un vadlīnijas nervu sistēmas balansam: Elpa, aukstums, slodze, badošanās, integrācija — katra tēma ir savā topikā, kā nervu sistēmas treniņu stacija.
✔️ Māra klātbūtne un atbalsts: Iespēja uzdot jautājumus, saņemt atbildes, ieklausīties un just kopienu.
✔️ Viena vide visam — bez pārspīlējumiem, bez lieka trokšņa. Integrācija apvieno apmācības, kopienu un elpas praksi vienā ritmā, kur viss savienojas.
Dalības plāni
Izvēlies sev piemērotāko
Integrācijas grupa
18 EUR
mēnesī
Integrācijas grupa
180 EUR
15 EUR / mēnesī
gada plāns
gada plāns
| Par Māris Žunda Rūdīšanās skolas dibinātājs, vienīgais Vima Hofa sertificētais treneris Latvijā Māris Žunda nav tikai Vima Hofa metodes instruktors – viņš ir pieredzējis elpošanas terapeits, biohakeris un mentālās izaugsmes treneris, kurš jau vairāk nekā 10 gadus palīdz cilvēkiem aktivizēt savu patieso potenciālu. Viņš ir pirmais sertificētais Vima Hofa metodes instruktors pasaulē un vienīgais Latvijā, kā arī elpošanas treneris ar vairākām starptautiski atzītām sertifikācijām. Ekspertīze elpošanā un fizioloģijā 🔹 Sertificēts Vima Hofa metodes instruktors – vairāk nekā 5000 cilvēku ir apguvuši šo metodi tieši no Māra. 🔹 Oxygen Advantage sertificēts treneris – elpošanas optimizācija izturības, veselības un mentālās skaidrības uzlabošanai. 🔹 Integratīvās elpošanas terapeits – dziļāks darbs ar elpu un nervu sistēmas regulāciju. 🔹 Strādā ar elpošanas tehnikām, kas mazina stresu, uzlabo miegu un atjauno enerģiju. Darbs ar zemapziņu un mentālo spēku Māris ne tikai iemāca elpot, bet palīdz saprast, kā ar elpu var piekļūt dziļākam mentālās izturības un personīgās izaugsmes līmenim. Viņš strādā ar zemapziņas programmēšanu, limitējošo uzskatu pārvarēšanu un mentālo skaidrību, lai cilvēki varētu ne tikai justies labāk, bet arī sasniegt vairāk. Biohacking un veselības optimizācija Māris ir viens no biohacking pionieriem Baltijā. Viņš ir testējis un pielāgojis dažādas praktiskas metodes, kas uzlabo enerģiju, imunitāti un kognitīvo veiktspēju, apvienojot tās ar elpošanas tehnikām un neirofizioloģijas principiem. Reāla pieredze un rezultāti ✔️ Vairāk nekā 5000 cilvēku ir apguvuši elpošanas tehnikas, meistarklases, ekspedīcijas un individuālās sesijas ar Māri. ✔️ Vadījis ekspedīcijas kalnos – praktiskā pieredze ar aukstuma un elpošanas tehnikām ekstremālos apstākļos. ✔️ Dibinājis Rūdīšanās skolu – vietu, kur cilvēki māca dabiskas metodes veselības un izturības uzlabošanai. Ja vēlies iemācīties elpot dziļāk, atbrīvoties no stresa un aktivizēt savu patieso potenciālu – Māris ir labākais cilvēks, kas tevi šajā ceļā vadīs! 🔹 |
Māris Žunda (Rūdīšanās skola) ir vienīgais sertificētais Vima Hofa metodikas treneris Latvijā
Par Vimu Hofu
Vims Hofs, pazīstams kā “Ledus cilvēks” (The Iceman), ir holandiešu ekstrēmists un biohakeris, kurš izstrādājis unikālu metodi, kas apvieno elpošanas tehnikas, aukstuma iedarbību un mentālās noturības treniņus. Viņš ir kļuvis slavens ar savām pasaules rekordiem, tostarp ilgstošu uzturēšanos ledū, kāpšanu Everestā un Kilimandžaro ar minimālu apģērbu un skrējieniem ledainos apstākļos basām kājām.
Viņa metode ir zinātniski pētīta un pierādīta kā efektīva imunitātes stiprināšanā, stresa mazināšanā, sāpju kontroles uzlabošanā un vispārējās izturības palielināšanā. Vima Hofa metode tiek izmantota visā pasaulē, lai uzlabotu fizisko un mentālo veselību, attīstītu izturību un palīdzētu cilvēkiem atklāt savu patieso potenciālu.
Viņa metode ir zinātniski pētīta un pierādīta kā efektīva imunitātes stiprināšanā, stresa mazināšanā, sāpju kontroles uzlabošanā un vispārējās izturības palielināšanā. Vima Hofa metode tiek izmantota visā pasaulē, lai uzlabotu fizisko un mentālo veselību, attīstītu izturību un palīdzētu cilvēkiem atklāt savu patieso potenciālu.
Secinājumi par zinātni
Pēdējās desmitgadēs pozitīvā stresa metodes kļūst par arvien nozīmīgāku pētījumu virzienu, kur aukstuma iedarbība, apzināta elpošana un kontrolētas diskomforta situācijas tiek izmantotas, lai stiprinātu cilvēka spēju tikt galā ar slodzi, stresu un iekšējo nestabilitāti.
Pētījumi liecina, ka šīs metodes aktivizē autonomo nervu sistēmu, uzlabo mitohondriju funkciju, samazina iekaisuma marķierus un paaugstina spēju adaptēties stresam, tādējādi palīdzot uzlabot gan fizisko, gan mentālo veselību.
Regulāra pozitīvā stresa prakse tiek saistīta ar lielāku emocionālo noturību, mazāku trauksmes līmeni, stiprinātu imūnsistēmu un spēju ātrāk atgūties pēc fiziska vai emocionāla pārdzīvojuma.
Zinātne turpina pētīt, kā šie senie, bet mūsdienās sistematizētie paņēmieni var kļūt par praktisku instrumentu ikdienas labsajūtas un vitalitātes uzturēšanai, īpaši laikā, kad vide un dzīves temps bieži izraisa hronisku stresu.
Jautājumi par integrācijas sazvaniem?
Tā ir tiešsaistes tikšanās kopienā, kurā kopīgi praktizējam elpošanu, nervu sistēmas noturību, kā arī apspriežam pieredzi, jautājumus un pozitīvā stresa integrāciju ikdienā.
Ikvienam, kurš vēlas apzinātāk izmantot pozitīvo stresu – gan iesācējiem, gan tiem, kas jau praktizē elpošanu, rūdīšanos vai citus līdzīgus virzienus.
Nē, nav obligāti. Svarīgākā ir vēlme piedalīties, praktizēt un attīstīties. Viss notiek atbalstošā un drošā vidē.
Šobrīd – reizi nedēļā. Laika gaitā formāts var paplašināties, ja būs vajadzība un interese.
Aptuveni 30–45 minūtes. Daļa laika ir praksei, daļa – sarunām, dalīšanās un jautājumiem.
Jā! Tieši tāpēc šī vide ir veidota – lai nepaliktu vienatnē ar neskaidrībām vai izaicinājumiem.
Lielākoties – jā. Bet galvenā vērtība ir tiešā līdzdalība, kur notiek dzīva mijiedarbība.
Pirmās 7 dienas – bez maksas. Pēc tam dalība ir par maksu, kas palīdz nodrošināt platformas attīstību un klātbūtni.
Spied uz pogas “Pievienojies bez maksas uz 7 dienām”, un Tev tiks nosūtīta piekļuve Telegram kopienai un nākamajam sazvanam.
Tāpēc, ka šī nav tikai apmācība. Tā ir dzīva sistēma – kopiena, kur cilvēki praktizē, integrē un atbalsta viens otru. Šāda forma ļauj apvienot mācīšanos, pieredzi un saikni vienuviet.
Tev radās jautājums? Uzraksti!
