Elpošanas un ceļojumu pieredzes vasarā
Elpošana, rīta prakse, kalnu treniņi, dziļa transformācija. Šeit ir visi datumi, formāti un iespējas — klātienē vai individuāli.
Šī vasara ir piepildīta. No elpošanas meistarklasēm Rīgā līdz saulgriežu festivālam, no kalnu treniņu brauciena Itālijā līdz individuālai dzīvesveida programmai Andalūzijā. Katrs no šiem piedāvājumiem ir atšķirīgs pēc formāta, bet ar vienu kopīgu virzienu — dziļāka pieredze ar sevi, ar ķermeni, ar elpu.
Ja kāds no datumiem rezonē — neatliec. Vietas tiek aizpildītas.
Šī vasara ir piepildīta. No elpošanas meistarklasēm Rīgā līdz saulgriežu festivālam, no kalnu treniņu brauciena Itālijā līdz individuālai dzīvesveida programmai Andalūzijā. Katrs no šiem piedāvājumiem ir atšķirīgs pēc formāta, bet ar vienu kopīgu virzienu — dziļāka pieredze ar sevi, ar ķermeni, ar elpu.
Ja kāds no datumiem rezonē — neatliec. Vietas tiek aizpildītas.
JŪNIJS 2026
12. jūnijs | 18:00 | Integratīvā Elpošana Rīga | 3 stundu sesija | 65 EUR
Dziļa, transformējoša elpošanas pieredze, kurā strādājam ar nervu sistēmu, emocijām un iekšējo skaidrību.
14. jūnijs | 18:30 | Wim Hof Metode — Advanced Rīga | 3 stundu padziļināta prakse | 50 EUR Tikai tiem, kuri jau praktizē Wim Hof metodi.
Precīzāka tehnika, dziļāka fizioloģiskā izpratne, darbs ar fokusu un iekšējo stabilitāti. Nav ievadnodarbība — tā ir nākamā pakāpe.
🌿 Būtība Festivāls — Rīta Prakse | Saulgriežu laiks
Māris Žunda vadīs rīta prakse Būtība festivālā saulgriežos. Elpa, kustība, klātbūtne. Ja esi festivālā — tiekamies tur.
JŪLIJS 2026
Mācību Brauciens — Livigno, Itālija | 4–12 jūlijs Pirmā sesija. Kalnu treniņi, elpošana, aukstums un dziļas pārmaiņas augstkalnu vidē. Pilnā iegremdēšanās Rūdīšanās skolas metodoloģijā. Grupu programma, 8 dienas.
Mācību Brauciens — Livigno, Itālija | 12–19 jūlijs Otrā sesija. Tas pats formāts, jaunas sejas, vienāds dziļums. Ja pirmā sesija ir pilna vai datumi neder — šī ir Tava iespēja. 7 dienas.
RUDENS UN TĀLĀK
Rūdīšanās Skola — Jauns Cikls | No oktobra | Latvija
Rudenī atsākas regulārais darbs Latvijā — meistarklases, grupu programmas, individuālā darba iespējas. Precīzi datumi tiks paziņoti. Seko līdzi vai piesakies gaidītāju sarakstā.
Dzīvesveida Programma — Andalūzija, Spānija | Visa gada laikā
Māris Žunda dzīvo un strādā Andalūzijā, Spānijā. Individuāla dziļas dzīvesveida transformācijas programma klātienē — elpošana, biohakings, nervu sistēma, zemapziņa. Nav kurss, nav grupa. Personīga programma, kas veidota precīzi Tev. Interesēties individuāli.
PAR METODĒM
Integratīvā Elpošana
Integratīvā elpošana ir viena no dziļākajām metodēm darbam ar ķermeni un iekšējo pasauli. Tās pamatā ir intensīva, nepārtraukta apzināta elpošana — bez pauzes starp ieelpu un izelpu. Šāda elpa aktivizē ķermeni, mainot CO₂ un skābekļa līdzsvaru asinīs, kas rada spēcīgu fizioloģisku un psiholoģisku efektu.
Ko piedzīvo sesijā:
- ķermeņa vibrācijas, siltuma vai aukstuma sajūtu
- emocionālu atbrīvošanos — sajūtas, kas bija aizturētas, atrod izeju
- dziļu miera stāvokli pēc sesijas
- skaidrību, vieglumu, sajūtu "esmu atpakaļ sevī"
Šī nav relaksācija fonā. Tā ir aktīva, vadīta pieredze, kurā Tu esi pilnībā klātesošs/a. Process notiek dabiski — tavs uzdevums ir tikai elpot. Viss pārējais izriet no tā.
Piemērots ikvienam, kurš vēlas strādāt ar uzkrātu spriedzi, emocionālo slodzi vai vienkārši ieiet dziļāk savā pieredzē. Nav nepieciešama iepriekšēja pieredze.
Wim Hof Metode
Wim Hof metodi izstrādājis nīderlandietis Wim Hofs, kurš ar šīs prakses palīdzību uzstādījis vairākus pasaules rekordus aukstuma izturībā un pierādījis, ka cilvēks var apzināti ietekmēt savu autonomo nervu sistēmu un imūnreakciju. Metodes efektivitāti apstiprina vairāki zinātnisko pētījumu cikli, tostarp Radbouda Universitātes (Nīderlande) pētījumi.
Metode balstīta trīs pīlāros:
1. Elpošana. Intensīva hiperventilācija maiņus ar elpas aizturēšanu. Tas maina CO₂ un skābekļa līdzsvaru, aktivizē nervu sistēmu, palielina enerģijas līmeni un veido augstu toleranci pret stresu.
2. Aukstums. Pakāpeniska aukstuma ekspozīcija — dušas, ledus vannas, ārā. Aukstums ir stresors, kas trenē ķermeni un prātu. Regulāra prakse uzlabo asinsriti, samazina iekaisumu, stiprina gribasspēku.
3. Prāts. Fokuss un apzināta klātbūtne tieši tajā brīdī, kad ķermenis ir stresā. Tas ir tas, ko vairums cilvēku nekad nav trenējuši — palikt mierīgam, kad ir neērti.
Advanced meistarklase paredzēta tiem, kuri jau zina metodes pamatus un vēlas iet tālāk — precīzākā tehnikā, dziļākā apzinātībā un iekšējā stabilitātē. Strādāsim ar fiziologiju, fokusu un praksē.
KĀ PIETEIKTIES
Lai rezervētu savu vietu, raksti uz e-pastu: maris@uzdrosinies.lv
Norādi pieteikumā:
- Vārdu un uzvārdu
- Telefona numuru
- E-pasta adresi
- Izvēlēto meistarklasi un datumu
Pēc e-pasta saņemšanas tiks nosūtīta maksājuma saite. Vietas tiek rezervētas tikai pēc apmaksas saņemšanas.
Ja meistarklase ir pilna, piedāvāsim vietu gaidītāju sarakstā vai tuvākajā brīvajā datumā.
Tava elpa ir Tava atslēga uz dziļumu. Sāc šo ceļu kopā ar mums.
Māris Žunda · uzdrosinies.lv
