Vai Tu esi noguris no pastāvīgas spriedzes, trauksmes un izsīkuma? Piesakies vebināram par pozitīvā stresa metodēm bezmaksas
Esmu Māris Žunda – un mana misija ir palīdzēt cilvēkiem iemācīties dzīvot ar mieru. Vairāk nekā 10 gadus strādāju ar cilvēkiem Latvijā un pasaulē, mācot, kā stresa vietā aktivizēt iekšējo noturību.
Apgūsti pozitīvā stresa metodes, kas palīdz atgūt mieru, enerģiju un līdzsvaru – BEZ MAKSAS vebinārā
Esam redzēti
Stress un izdegšana vairs nav izņēmums – tā kļūst par normu. Tu neesi viens. Mēs visi dzīvojam pasaulē, kas pārslodzes ritmā ietekmē mūsu nervu sistēmu.
Labā ziņa? Tavu iekšējo līdzsvaru var atjaunot – un to var iemācīties.
Labā ziņa? Tavu iekšējo līdzsvaru var atjaunot – un to var iemācīties.
Vai vakarā nespēj “atslēgt galvu”?
Guli slikti un pamosties noguris?
Jūties emocionāli nestabils, aizkaitināms vai vienkārši... tukšs?
Zini, ka kaut kas jādara, bet nespēj sākt?
Tu esi īstajā vietā. Šis vebinārs būs Tavs pirmais solis.
Guli slikti un pamosties noguris?
Jūties emocionāli nestabils, aizkaitināms vai vienkārši... tukšs?
Zini, ka kaut kas jādara, bet nespēj sākt?
Tu esi īstajā vietā. Šis vebinārs būs Tavs pirmais solis.
-
Stress kļūst par ikdienu29 % cilvēku atzīst, ka ikdienā izjūt vismaz nelielu stresu – gandrīz katru dienu. -
Hronisks stress ietekmē veselību40 % izjūt pastāvīgu, traucējošu stresu darbā vai mājās – tas atstāj sekas uz miegu, garastāvokli un ķermeni. -
Izdegšana kļūst par sistēmisku parādību25 % cilvēku regulāri jūt izsīkumu, motivācijas zudumu vai emocionālu attālināšanos no dzīves. -
Stresa līmenis pieaug75 % cilvēku atzīst – šodien viņi izjūt vairāk stresa nekā pirms pāris gadiem. -
Stress bieži tiek ignorētsVīrieši 6x biežāk nonāk līdz pašiznīcinošai uzvedībai – tikai tāpēc, ka nav runājuši par stresu un nav meklējuši atbalstu laikā. -
Tas sākas agri15 % pusaudžu jau cieš no mentālās veselības grūtībām. Jo ātrāk Tu parūpēsies par sevi, jo labāk arī viņiem.
Tu neesi viens. Šī statistika rāda vienu – mēs visi esam cilvēki. Un ir laiks iemācīties par sevi rūpēties, nevis tikai izturēt.
Stresu nav iespējams izslēgt. Taču Tu vari iemācīties to vadīt.
Šis vebinārs ir radīts Tev – ja vēlies būt mierīgāks, noturīgāks un dzīvot ar lielāku skaidrību. Mūsdienu dzīve ir ātra un bieži pārblīvēta. Stress kļūst par ikdienas fonu, ko esam pieraduši ignorēt. Bet tā vietā, lai vienkārši izturētu, Tu vari iemācīties vadīt savu nervu sistēmu – ar praktiskām metodēm, ko vari izmēģināt uzreiz:
Elpošanas regulēšana
Kontrasta prakse (aukstums / siltums)
Emocionālā noturība un nervu sistēmas balansēšana
Rezultāts
Tu jutīsies mierīgāks, fokusētāks un enerģiskāks. Spēsi reaģēt, nevis eksplodēt. Gulēsi labāk. Un varēsi atkal sajust – Tu kontrolē savu dzīvi.
Elpošanas regulēšana
Kontrasta prakse (aukstums / siltums)
Emocionālā noturība un nervu sistēmas balansēšana
Rezultāts
Tu jutīsies mierīgāks, fokusētāks un enerģiskāks. Spēsi reaģēt, nevis eksplodēt. Gulēsi labāk. Un varēsi atkal sajust – Tu kontrolē savu dzīvi.
Pozitīvais stress kā resurss, nevis apdraudējums
Pozitīvā stress nav teorija – tā ir sistēma, kas apvieno zinātniski pierādītas, pieejamas un praktiski efektīvas tehnikas, ko ikviens var ieviest savā ikdienā. Šeit ir 6 pamatelementi, uz kuriem balstām mūsu darbu ar komandām:
- Elpošanas regulācijaTūlītēja ietekme uz nervu sistēmu.
Apzināta elpošana ir viens no pieejamākajiem un jaudīgākajiem instrumentiem stresa mazināšanai. Tā palīdz nomierināt trauksmi, uzlabot skaidrību un atjaunot iekšējo balansu, pat haotiskās situācijās. - Kontrasta prakseIzturības treniņš caur fizisko un mentālo diskomfortu.
Strādājam ar aukstumu un karstumu, lai trenētu spēju saglabāt mieru izaicinošās situācijās. Kontrasta metode attīsta gan apzinātību, gan drosmi būt klātesošam diskomfortā. - Miega kvalitātes uzlabošanaMiegs ir atjaunošanās stūrakmens.
Stress sākas ar izsīkumu. Mūsu metodika palīdz dalībniekiem uzlabot miega ritmu, iemigšanas spējas un no rīta justies atjaunojušies. Mēs sniedzam konkrētus ieteikumus miega higiēnai un nervu sistēmas sagatavošanai miegam. - Fiziskā aktivitāteKustība kā spriedzes izvade un enerģijas atjaunošana.
Īsās kustību pauzes, izstaipīšanās un ikdienas aktivitātes palīdz izlādēt uzkrāto stresu un atjaunot iekšējo tonusu. Vebināros sniedzam ieteikumus mikroaktivitātēm darba laikā.
- Apzinātība un paškontroleMentālā higiēna domām un emocijām.
Attīstām spēju pamanīt, nosaukt un regulēt savas emocijas un automātiskās reakcijas. Šī metode uzlabo iekšējo mieru, palīdz attālināties no stresa izraisītājiem un izvēlēties reakciju, nevis impulsu. - Sociālā saikne un sarunaPsiholoģiskā atbalsta vērtība stresa mazināšanā.
Attiecības ir viens no spēcīgākajiem aizsardzības mehānismiem pret izdegšanu. Mācām, kā runāt par stresu komandā, kā veidot atvērtu, uzticības pilnu vidi un radīt emocionālu drošību kolektīvā.
Vai šis ir Tev?
Šī vebinārs un risinājums ir domāta ikvienam, kurš jūt, ka ikdienas stress sāk ietekmēt labsajūtu, miegu, domāšanu vai attiecības. Ja kaut kur atpazīsti sevi – Tu esi īstajā vietā.
- Tev, ja Tava galva nepārtraukti ir “ieslēgta”Nevari atslēgties no domām pat vakarā vai brīvdienās? Šis vebinārs palīdzēs nomierināt prātu un nervu sistēmu.
- Tev, ja slikti guli vai pamosties jau nogurisUzzināsi, kā ar elpu un ķermeņa regulēšanu palīdzēt sev atgūt kvalitatīvu miegu.
- Tev, ja esi bieži uzvilkts vai jūties tukšsMācīsim, kā izkāpt no stresa slazda, kas laupa spēku un enerģiju.
- Tev, ja Tev viss krīt uz nerviem – pat savējieIemācīsies praktiski regulēt emocijas, lai nereaģētu impulsīvi un neiegāztos vēl lielākā spriedzē.
- Tev, ja vēlies stiprināt savu iekšējo noturībuKontrasta prakse un nervu sistēmas treniņš palīdzēs būt mierīgākam arī haosa laikā.
Ne tikai vebinārs. Runa ir par vidi, kas palīdz noturēt pārmaiņas.
1,5 stundas vebinārs var iedvesmot, bet pārmaiņas notiek tad, kad vide atbalsta jaunu paradumu veidošanos. Tāpēc šī pieredze nav tikai par mācīšanos – tā ir par integrāciju ikdienā.
Programmas mērķis nav tikai sniegt zināšanas, bet palīdzēt iedzīvināt mieru un noturību Tavā ikdienas ritmā.
Tāpēc mēs piedāvājam vairāk nekā vienkārši saturu:
🌱 Vidi, kas atbalsta pārmaiņas - Integrācijas grupa, atbalstoša kopiena, mikro-uzdevumi un atgādinājumi, kas palīdz saglabāt kursu arī pēc vebināra.
🧩 Struktūru, kas palīdz iedzīvināt zināšanas - Katrs temats balstās uz praktisku darbību: elpošana, miega higiēna, kontrasta prakse, emocionālā noturība – ar soli pa solim ceļvedi.
🤝 Atbalstu, lai Tu nepaliec viens - Regulāri iedvesmas impulsi un iespēja dalīties pieredzē ar citiem – jo mēs neaugtam izolācijā, bet attiecībās.
Šī nav programma, ko vienkārši "noklausās". Tā ir pieredze, ko Tu dzīvo kopā ar citiem, iemācoties vadīt stresu nevis teorijā, bet realitātē.
Programmas mērķis nav tikai sniegt zināšanas, bet palīdzēt iedzīvināt mieru un noturību Tavā ikdienas ritmā.
Tāpēc mēs piedāvājam vairāk nekā vienkārši saturu:
🌱 Vidi, kas atbalsta pārmaiņas - Integrācijas grupa, atbalstoša kopiena, mikro-uzdevumi un atgādinājumi, kas palīdz saglabāt kursu arī pēc vebināra.
🧩 Struktūru, kas palīdz iedzīvināt zināšanas - Katrs temats balstās uz praktisku darbību: elpošana, miega higiēna, kontrasta prakse, emocionālā noturība – ar soli pa solim ceļvedi.
🤝 Atbalstu, lai Tu nepaliec viens - Regulāri iedvesmas impulsi un iespēja dalīties pieredzē ar citiem – jo mēs neaugtam izolācijā, bet attiecībās.
Šī nav programma, ko vienkārši "noklausās". Tā ir pieredze, ko Tu dzīvo kopā ar citiem, iemācoties vadīt stresu nevis teorijā, bet realitātē.
“
Es palīdzēšu Tev uzlabot pašsajūtu un noturību ar šo vebināru programmu.
Tu apgūsi praktiskus paņēmienus stresa mazināšanai un labākai koncentrēšanās spējai.
Mana misija ir palīdzēt cilvēkiem atgūt līdzsvaru laikā, kad ārējās prasības nemitīgi pieaug.
Es ticu, ka miers ir prasme, ko var apgūt – nevis luksuss, bet ikdienas nepieciešamība.
Vairāk nekā 10 gadu pieredze elpošanas tehnikās, stresa fizioloģijā un nervu sistēmas regulācijā man ir ļāvusi izveidot programmu, kas palīdz ne tikai saprast, bet arī ieviest pārmaiņas savā dzīvē.
Šī vebināra programma ir domāta Tev, ja vēlies redzēt reālas izmaiņas:
Es ticu, ka cilvēks ar iekšēju mieru un noturību spēj veidot dzīvi ar skaidrību, stabilitāti un patiesu spēku.
Un tas esi Tu – ja izvēlies spert šo soli.
Tu apgūsi praktiskus paņēmienus stresa mazināšanai un labākai koncentrēšanās spējai.
Mana misija ir palīdzēt cilvēkiem atgūt līdzsvaru laikā, kad ārējās prasības nemitīgi pieaug.
Es ticu, ka miers ir prasme, ko var apgūt – nevis luksuss, bet ikdienas nepieciešamība.
Vairāk nekā 10 gadu pieredze elpošanas tehnikās, stresa fizioloģijā un nervu sistēmas regulācijā man ir ļāvusi izveidot programmu, kas palīdz ne tikai saprast, bet arī ieviest pārmaiņas savā dzīvē.
Šī vebināra programma ir domāta Tev, ja vēlies redzēt reālas izmaiņas:
- mazāk spriedzes
- vairāk fokusa
- labāku emocionālo līdzsvaru
- dziļāku miegu un atjaunošanos
- iekšēju stabilitāti arī pārmaiņu laikā
Es ticu, ka cilvēks ar iekšēju mieru un noturību spēj veidot dzīvi ar skaidrību, stabilitāti un patiesu spēku.
Un tas esi Tu – ja izvēlies spert šo soli.
| Māris Žunda Rūdīšanās skolas dibinātājs Māris Žunda ir viens no vadošajiem stresa vadības ekspertiem Latvijā, specializējies darbā ar uzņēmumiem, komandām un vadītājiem. Viņam ir vairāk nekā 10 gadu praktiskā pieredze elpošanas tehnikās, nervu sistēmas regulēšanā, apzinātības praksēs un izturības trenēšanā gan individuālā, gan kolektīvā līmenī. Māris ir sertificēts elpošanas treneris, Wim Hof Method instruktors, transformatīvo ķermeņa prakšu pasniedzējs, kā arī vairāku mentālās veselības iniciatīvu autors un vadītājs Latvijā. Viņa pieeja ir balstīta uz neirozinātnē, fizioloģijā un praktiskā pielietojumā, ar mērķi palīdzēt cilvēkiem nevis izvairīties no stresa, bet iemācīties to vadīt kā resursu. Māra vadītajos vebināros un apmācībās ir piedalījušies tūkstošiem dalībnieku – no valsts iestādēm līdz starptautiskiem uzņēmumiem. Viņš palīdz komandām stiprināt mentālo izturību, uzlabot fokusu un radīt mierīgāku, veselīgāku darba vidi. |
Piesakies vebināram caur dalību integrācijas grupā un iegūsti piekļuvi vebināram par pozitīvā stresa metodēm
Pēc pieteikuma Tu nonāksi uz nākamo soli, kur varēsi izvēlēties, vai pievienoties integrācijas grupai.
🎁 Piekļuve vebināram ir bez maksas pēc reģistrācijas grupā
🎁 Piekļuve vebināram ir bez maksas pēc reģistrācijas grupā
Kā soli pa solim iegūt vebināru un sākt ieviest pozitīvā stresa metodes?
Šis ceļš ir veidots tā, lai palīdzētu Tev ne tikai uzzināt, bet arī ieviest mieru savā ikdienā.
Piesakies ar savu e-pastu
Pirmais solis, lai iepazītos ar vērtīgo saturu un uzsāktu ceļu uz pārmaiņām.
Reģistrējies integrācijas grupā – 7 dienas bez maksas
Pēc pieteikuma Tev būs iespēja pievienoties integrācijas grupai, kur tu saņemsi piekļuvi šim vebināram.
Skaties vebināru
Bezmaksas piekļuve vebināram – tu saņem vērtīgas metodes, ko vari pielietot uzreiz.
Izvēlies, vai turpināt integrācijas grupā
Pēc 7 dienām Tu pats izlem, vai vēlies turpināt pārmaiņu ceļu kopā ar mums.
🛑 Ja ne – vienkārši atsakies. Nav saistību, nav riska.
🛑 Ja ne – vienkārši atsakies. Nav saistību, nav riska.
Ir kāds jautājums vai kaut kas palika neskaidrs?
Te ir vieta, kur droši uzrakstīt savu jautājumu, šaubu vai domu.
Mēs atbildēsim personīgi un palīdzēsim saprast, vai un kā šī pieeja Tev var palīdzēt.
Nav jāpiesakās – vienkārši uzraksti. Šī sarakste nav pārdošana, bet iespēja ieviest skaidrību un mieru jau pirmajā solī.
Mēs atbildēsim personīgi un palīdzēsim saprast, vai un kā šī pieeja Tev var palīdzēt.
Nav jāpiesakās – vienkārši uzraksti. Šī sarakste nav pārdošana, bet iespēja ieviest skaidrību un mieru jau pirmajā solī.
maris@uzdrosinies.com
