Vesels prātā, ķermenī un emocijās (uz mūžu)
Latvijas #1 kopiena nervu sistēmas regulēšanai
Izmanto pozitīva stresa metodes, lai sakārtotu savu nervu sistēmu, un iegūtu vairāk miera, enerģiju un pastiprinātu imūnistēmu.
✓ Skaties sev ērtā laikā un vietā
✓ Piemērots gan iesācējiem, gan rūdītiem speciālistiem
✓ Viss nepieciešamais vienuviet
Balstīta fizioloģijā
Nevis "domā pozitīvi", bet konkrētas metodes, kas maina ķermeņa reakciju uz stresu
Droši un pakāpeniski
Zinātniski pārbaudītas metodes gan iesācējiem, gan tiem ar pieredzi
Ilgtermiņa rezultāti
Trenē ķermeni reaģēt citādi, nevis tikai īslaicīgi nomierināties
Esam redzēti:
Pazīmes, ka Tava nervu sistēma ir pārslogota
- 1Tu pamosties 2–4 no rīta – pilnīgi nomodā, ar skrienošu prātu, un vairs nevari aizmigt1
- 2No rīta nav apetītes, bet vakarā pēkšņi gribas visu pēc kārtas2
- 3Jūties "uzvilkta" un nemierīga bez konkrēta iemesla3
- 4Esi nogurusi, bet galva neapstājas, nevari atslābināties4
- 5Grūti koncentrēties, galvā "migla" un domas izplūst5
- 6Tev ir grūti koncentrēties – lasi vienu un to pašu rindkopu vairākas reizes6
- 7Sirds sāk dauzīties vai krūtīs sasprindzinājums pat no sīkumiem7
- 8Mazs komentārs vai neparedzēta situācija Tevi izsit no līdzsvara vairāk nekā agrāk8
- 9Tu jūties nogurusi, bet ķermenis ir saspringts – it kā visu laiku gatavs “cīņai”9
Ar ko Tu riskē nākamo 1-3 gadu laikā, ja hronisks stress netiek regulēts?
Pastāvīgs aizkaitinājums, emocionāla distance un pazemināta stresa tolerance pakāpeniski grauj tuvību, palielinot konfliktu biežumu un atsvešināšanās risku attiecībās un ģimenē.
Ilgstošs stress samazina kognitīvo elastību, stratēģisko domāšanu un lēmumu kvalitāti, palielinot kļūdu skaitu, izdegšanas risku un garām palaistas profesionālās iespējas.
Hroniski paaugstināts kortizols un asinsspiediens 1–3 gadu laikā var kļūt noturīgs, ievērojami palielinot sirds–asinsvadu slimību risku.
Ilgstoša stresa ietekmē attīstās insulīna rezistence, kas ir priekšstadija 2. tipa cukura diabētam un vielmaiņas sindromam.
Neatrisināta nervu sistēmas pārslodze var pāriet pilnā izdegšanas sindromā ar emocionālu izsīkumu, darba nespēju un mēnešiem ilgu atjaunošanos.
Ko saka mūsu dalībnieki?
Kāpēc tieši “pozitīvā stresa” metodes ir atslēga uz veselu prātu, ķermeni un emocijām?
Lielākā daļa domā, ka viņām vienkārši ir “par daudz stresa”. Taču problēma nav pats stress.
Problēma ir tā, ka nervu sistēma vairs neprot veselīgi no tā iziet ārā.
Agrāk stress bija īslaicīgs – ķermenis aktivizējās un pēc tam atgriezās mierā.
Mūsdienās, daudzām aktivācija notiek bieži, bet signāls “viss ir droši” gandrīz nekad tā arī nepienāk.
Un ar laiku nervu sistēma iestrēgst izdzīvošanas režīmā.
Tas nav rakstura vājums. Tā ir novājināta regulācijas sistēma.
Lielākā kļūda, ko pieļaut šajā situācijā – pastāvīga izvairīšanās no stresa.
Problēma ir tā, ka nervu sistēma vairs neprot veselīgi no tā iziet ārā.
Agrāk stress bija īslaicīgs – ķermenis aktivizējās un pēc tam atgriezās mierā.
Mūsdienās, daudzām aktivācija notiek bieži, bet signāls “viss ir droši” gandrīz nekad tā arī nepienāk.
Un ar laiku nervu sistēma iestrēgst izdzīvošanas režīmā.
Tas nav rakstura vājums. Tā ir novājināta regulācijas sistēma.
Lielākā kļūda, ko pieļaut šajā situācijā – pastāvīga izvairīšanās no stresa.
Ja nervu sistēma ir kļuvusi pārāk jutīga, to nevar sakārtot tikai ar relaksāciju.
Tāpat kā muskulis kļūst stiprāks no pareizas slodzes, arī nervu sistēmai ir nepieciešams kontrolēts, drošs un pakāpenisks izaicinājums.
Īslaicīgs, strukturēts stress.
Aukstums. Elpošanas prakse. Īslaicīga badošanās.
Pareizi izmantotas, tās nav ekstrēmas metodes. Tās ir treniņš.
Tās māca ķermenim aktivizēties un pēc tam apzināti atgriezties līdzsvarā.
Un tieši šī spēja regulēties ir “Pozitīvā stresa” metodes pamatā.
Tas nav par vairāk darīt. Tas ir par pareizi trenēt nervu sistēmu.
Tāpat kā muskulis kļūst stiprāks no pareizas slodzes, arī nervu sistēmai ir nepieciešams kontrolēts, drošs un pakāpenisks izaicinājums.
Īslaicīgs, strukturēts stress.
Aukstums. Elpošanas prakse. Īslaicīga badošanās.
Pareizi izmantotas, tās nav ekstrēmas metodes. Tās ir treniņš.
Tās māca ķermenim aktivizēties un pēc tam apzināti atgriezties līdzsvarā.
Un tieši šī spēja regulēties ir “Pozitīvā stresa” metodes pamatā.
Tas nav par vairāk darīt. Tas ir par pareizi trenēt nervu sistēmu.
Ko Tu iegūsi šajā programmā?
Mūsdienu efektīvākās un zinātniski apstiprinātas “pozitīvā stresa” metodes
- Pilna nervu sistēmas mācību bibliotēka
Vairāku gadu laikā veidota un sistematizēta apmācību vide, kur vienuviet apvienotas elpošanas, aukstuma iedarbības, stresa regulācijas un fizioloģiskās adaptācijas metodes.
No pamata izpratnes līdz padziļinātai praksei.
✓ Elpošanas terapeits sev un ģimenei (8 nedēļu kurss)
✓ Stresa vadības mācību programma
✓ 4 nedēļu Veselības pratības kurss
✓ Vima Hofa metode
✓ Vima Hofa metodes 30 dienu izaicinājums
.Rezultāts: ..Tu iegūsti skaidru, strukturētu plānu, ko darīt, kad parādās nogurums, trauksme vai pārslodze.
- Rūdīšanās un aukstuma adaptācijas sistēmaPakāpeniska, droša un fizioloģiski pamatota aukstuma prakses apguve – no pirmās aukstās dušas līdz dziļākai adaptācijai.
✓ Online Rūdīšanās skolas semināri
✓ Rūdīšanās ABC (pieaugušajiem un bērniem)
✓ Rūdīšanās izaicinājums 1.0
.Rezultāts: ..Ikdienas stress vairs “neizsit no sliedēm”.
- Elpošanas tehnikas un regulācijas prakseElpa kā instruments autonomās nervu sistēmas regulācijai.
No ikdienas stresa mazināšanas līdz padziļinātām terapeitiskām metodēm.✓ Elpošanas terapeits sev un ģimenei
✓ Elpošanas izaicinājums 1.0
✓ Vebinārs “Elpošanas māksla un zinātne”
.Rezultāts: ..Tu vari 5–10 minūtēs samazināt trauksmi, spriedzi vai enerģijas kritumu.
- Stresa regulācijas un veselības integrācijas modulisIzpratne + ieviešana ikdienā. Lai prakse nekļūtu par teoriju, bet par dzīvesveidu.
✓ Stresa vadības un labklājības meistarklašu komplekts
✓ STOP STRESS 2022 konferences materiāli
✓ Praktiskie PDF materiāli un darba rīki
.Rezultāts: ..Enerģija kļūst stabilāka visas dienas garumā.
- Integrācijas grupa un mācību vide.Strukturēta platforma, kur:
✓ Visi materiāli ir sakārtoti loģiskā secībā
✓ Vari mācīties savā tempā
✓ Vari integrēt metodes pakāpeniski
✓ Tu neesi viena šajā procesā
.Rezultāts: ..Tu dari līdz galam – ar struktūru, atbalstu un sajūtu, ka neesi viena.
“Pozitīvā stresa” metode
Latvijas #1 kopiena .nervu sistēmas regulēšanai
Tilda Publishing
Pievienojoties Tu iegūsti:
✓ Papildu izaicinājumus un BONUS materiālus progresam
✓ Integrācijas vidi ar sakārtotu mācību struktūru
✓ Praktiskus seminārus, vebinārus un meistarklases
✓ 4 nedēļu veselības prakses kursu
✓ Stresa vadības mācību programmu
✓ Vima Hofa metodi un 30 dienu izaicinājumu
✓ Rūdīšanās un aukstuma adaptācijas sistēmu
✓ Elpošanas terapijas kursu + izaicinājumus
✓ Pilnu piekļuvi strukturētai nervu sistēmas mācību bibliotēkai
Tilda Publishing
Cena pirmajām 100 dalībniecēm:
€47
€18/mēnesī
€47
€18/mēnesī
Integrācijas grupa
18 EUR
mēnesī
Integrācijas grupa
180 EUR
15 EUR / mēnesī
gada plāns
gada plāns
Tilda Publishing
7 dienu garantija
Tev nav jāsaka 100% jā šodien. Pievienojies, izmēģini un ja sapratīsi, ka šī grupa nav domāta Tev, tad uzraksti man privātu ziņu Facebook vai e-pastā un es atgriezīšu Tev naudu atpakaļ.
| Par programmas autoru Mani sauc Māris Žunda. Esmu Rūdīšanās skolas dibinātājs un vienīgais sertificētais Vima Hofa metodes instruktors Latvijā – pirmais pasaulē, kurš ieguva šo sertifikāciju. Jau vairāk nekā 10 gadus palīdzu cilvēkiem atklāt savu patieso potenciālu, izmantojot elpošanu, aukstuma iedarbību un apzinātu stresa vadību. Bet mana pieeja nekad nav bijusi par ekstrēmo. Tā ir par to, kā iemācīt ķermenim reaģēt citādi. Kā pārtrenēt nervu sistēmu, lai tā vairs neturētu Tevi ķīlniekā. Esmu strādājis ar vairāk nekā 5000 cilvēkiem – meistarklasēs, semināros, individuālās sesijās un ekspedīcijās kalnos. Vadījis rūdīšanās skolu. Dibinājis kopienu, kur cilvēki apgūst dabiskas metodes stresa mazināšanai un izturības palielināšanai. Mana kvalifikācija: ◆ Sertificēts Vima Hofa metodes instruktors — pirmais pasaulē, vienīgais Latvijā ◆ Oxygen Advantage sertificēts treneris — elpošanas optimizācija izturībai un mentālajai skaidrībai ◆ Integratīvās elpošanas terapeits — dziļāks darbs ar elpu un nervu sistēmas regulāciju Ko es daru citādi: Es ne tikai mācu elpot. Es palīdzu saprast, kā ar elpu var piekļūt dziļākam mentālās izturības un personīgās izaugsmes līmenim. Strādāju ar zemapziņas programmēšanu, limitējošo uzskatu pārvarēšanu un mentālo skaidrību — lai cilvēki varētu ne tikai justies labāk, bet arī sasniegt vairāk. Esmu viens no biohacking pionieriem Baltijā. Testējis un pielāgojis dažādas praktiskas metodes, kas uzlabo enerģiju, imunitāti un kognitīvo veiktspēju. Ja Tu vēlies iemācīties elpot dziļāk, atbrīvoties no stresa un aktivizēt savu patieso potenciālu… Es esmu tas, kas Tevi šajā ceļā pavadīs. |
Biežāk uzdotie jautājumi
Jā, tieši tādēļ tā ir radīta. Šī nav pieeja, kur Tu grūd sevi līdz pēdējam. Metodes ir pakāpeniskas un pielāgotas tiem, kam nervu sistēma jau ir pārslogota. Tu sāksi ar maigām tehnikām un palielināsi intensitāti tikai tad, kad ķermenis būs gatavs.
Programma ir veidota droši un fizioloģiski pamatoti. Šī nav ekstremāla rūdīšanās vai ilgstoša badošanās. Tu iemācīsies kontrolētu, pakāpenisku pieeju – tādu, kas stiprina, nevis stresē organismu. Katrs solis ir izskaidrots un pielāgots iesācējiem.
Jā. Viss ir izskaidrots no pamatiem. Tu saņemsi video instrukcijas, praktiskus izaicinājumus un skaidru struktūru – soli pa solim. Nav nepieciešama iepriekšēja pieredze.
Lielākā daļa prakšu aizņem 10–20 minūtes dienā. Tu vari pielāgot intensitāti savai ikdienai. Galvenais ir regularitāte, nevis ilgums.
Programma ir veidota ar skaidrām drošības robežām. Tu iemācīsies atpazīt savus sliekšņus un nevirzīties pāri tiem. Kontrolēts stress stiprina — bet tikai tad, ja to pielieto pareizi. Tieši to šī programma māca.
Daudzi pamana izmaiņas jau pirmajās nedēļās – labāks miegs, mazāk trauksmes, stabilāka enerģija. Taču ilgtermiņa izmaiņas nervu sistēmā prasa laiku un regularitāti. Šī nav ātrā recepte — tā ir prasmju apguve.
Uzreiz pēc maksājuma Tu saņemsi e-pastu ar piekļuves informāciju. Viss saturs ir pieejams online – vari skatīties datorā, telefonā vai planšetē, sev ērtā laikā.
Kamēr Tu esi aktīvs/-a abonents/-e – piekļuve ir neierobežota. Tu vari atcelt jebkurā brīdī, un piekļuve paliks līdz apmaksātā mēneša beigām.
Saturs tiek regulāri papildināts ar jauniem materiāliem – meistarklasēm, izaicinājumiem un praktiskām sesijām. Tev vienmēr būs kaut kas jauns, ko izmēģināt.
Jā. Nervu sistēmas regulācija nav atkarīga no dzimuma. Metodes ir universālas un piemērotas ikvienam, kurš vēlas uzlabot stresa noturību, enerģiju un mentālo skaidrību.
Jā. Viss saturs ir pieejams online, un tam var piekļūt no jebkuras vietas pasaulē. Vienīgais — saturs ir latviešu valodā.
Tu vari atcelt abonementu jebkurā brīdī. Pirmās 7 dienas ir bezmaksas – tā Tu vari izmēģināt un saprast, vai šī pieeja Tev der, pirms pieņem galīgo lēmumu.
