fbpx

Rūdīšanās ABC / Vima Hofa metodika seminārs

Mācies tiešsaistē, neizejot no mājas kopā ar Māri Žundu. Šis seminaŗs ir par pieredzes apkopojumu vairāku gadu garumā. Māris ir vispieredzējušākais treneris Latvijā, kas dalās Vima Hofa metodē un rūdīšanās pieredzē.Šajā semnārā Tu apgūsi pamatus, kas ir rūdīšanās, kāpēc tā ir būtiska un svarīga, kā arī mēs iesim cauri tieši Vima Hofa metodikai, kas nav tikai par aukstumu, bet runāsim par kombināciju no vairākiem elementiem, kas var palīdzēt Tev līdzsvarot nervu sistēmas darbību, iegūt mieru un samazināt iekaisuma procesus ķermenī.

Šis produkts pašlaik nav noliktavā un nav pieejams.

Apraksts

Kursa datums: 23.01.2020; 13.02.2020
Kursa plaforma: Zoom + Ieraksts
Tiešsaistes laiks: 10:00 – 13:00
Vietu skaits: Ierobežots

Kāpēc mācības kursā:

  • Trīs nodarbības darba dienu vakaros
  • Nodarbību ieraksti būs pieejami grupas dalībniekiem
  • Tev ir iespēja uzdot jautājumus un saņemt atbildes pēc online, ko personīgi Māris atbildēs
  • Tu saņemsi video materiālu, ko varēsi skatīties un šķirstīt
  • Tu saņemsi praktiskus ieteikumus apvienojumā ar teoriju
  • Tu saņemsi PDF prezentācijas, kuras varēsi šķirstīt un mācīties no tām

Teorija, prakse un vēl …

  • 1 – Tu pilnībā apgūsi Vima Hofa metodi 

    Māris Žunda ir Baltijā sertificētais Vima Hofa metodes treneris. Māris ir apguvis šo metodi no paša Vima Hofa. Kopš tās apgūšanas 2013. gadā. Māris regulāri noslīpē un izkopj mācību metodoloģiju, uzstādot personīgos rekordus un sistemātiski daloties ar zināšanām un praksi. Un Rūdīšanās skola ir veids, kā mēs varam šīs zināšanas nodot tālāk

  • 2 – Tu sapratīsi nianses, kāpēc rūdīšanās ir vitāli svarīgi jebkuram cilvēkam

    Tu izpratīsi, ka aukstumizturība ir kaut kas vairāk kā tikai salšana vai iešana aukstumā! Mēs iegrimsim teorijā par karstumu un aukstumu, lai labāk izprastu temoreregulācijas procesus mūsu ķermenī

  • 3 – Tu izpratīsi elpošanas nozīmi savā ikdienā kopā ar Oxygen Advantage metodiku

    Elpošana ir vienkāršākais veids, kā ietekmēt veģetatīvo nervu sistēmu, lai kontrolētu un aktivizētu imūnsistēmu. Faktiski ar katru elpas vilcienu cilvēks ietekmē ķīmiskos un fizioloģiskos procesus organismā

  • 4 – Tu gūsi izpratni kā trenēt galvu un kāpēc?

    Tie visi kopā ir svarīgs ierocis, kad runa ir par domāšanu, rīcību un sasniegumiem. Šajā metodē stiprs prāts ir panākumu atslēga iekšējā spēka atklāšanai. Koncentrēšanās vingrinājumi un meditācija ir svarīga metodes sastāvdaļa. Ar prāta treniņu cīņai ar aukstuma sajūtu tas tiek trenēts arī cīņai pret stresu un slinkumu reālās dzīves situācijās. Turklāt tiek trenēts gribasspēks un noturība, kas būs neaizstājams palīgs, lai gūtu panākumus personiskajā dzīvē un darbā

  • 5 – Tu dosies aukstā ūdens pieredzē un iepazīsimies ar kontrastiem savā dzīvē

    Ķermeņa pakāpeniska pakļaušana aukstumam ir ļoti efektīvs paņēmiens ceļā uz mērķi. Tai ir spēcīga un pozitīva iedarbība uz ķermeni un veģetatīvo nervu sistēmu. Turklāt, katru reizi nedaudz pārspējot sevi, rodas gandarījuma sajūta, kas pozitīvi ietekmē prātu un apziņu

  • 6 – Tu palielināsi savu iekšējo potenciālu un kļūsti laimīgāks, veselīgāks un enerģiskāks

    Kursa laikā Tev būs iespēja iegūt gan praktiskas, gan teorētiskas zināšanas par visiem trim galvenajiem metodes elementiem: elpošanu, prāta treniņu / meditāciju un aukstumu. Tev būs iespēja pārspēt sevi, iekāpjot ledus vannā un pārliecinoties, ka Tavs ķermenis spēj vairāk nekā domā Tavs prāts. Tev noteikti patiks arī treniņu norises vieta Rīgā 

Daži top iemesli, kāpēc piedalīties:
  • Izprast un uzlabot kā aktivizējas ķermeņa imūnsistēma.
  • Izprast kā elpošana ietekmē smadzeņu darbība un asinsriti.
  • Kā uzlabojas koncentrēšanās spējas un pārliecība par saviem spēkiem?
  • Kā adaptēties diskomfortam (peldoties, aukstā dušā, pastaigā ziemā, vēsās telpās u.c.).
  • Kā iegūt papildus pozitīvo stresu un kāpēc? Kā uzlabot izturību pret stresu un kā uzlabot miega kvalitāti?
  • Kā uzsākt rūdīšanās dzīvesveidu un kā iegūt vēl vēl no šī dzīvesveida?

Vima Hofa metodes pamatapmācība un Rūdīšanās ABC

Šajā nodarbībā Tu gūsi pilnvērtīgu ieskatu Vima Hofa (Wim Hof) metodē. Tajā būs apvienoti visi trīs metodes galvenie pamatprincipi: elpošana, aukstums un prāta treniņš, kā arī pakāpeniska ķermeņa rūdīšanās. To apgūstot un praktizējot, Tu varēsi labāk kontrolēt savu ķermeni, nervu sistēmu, kā arī ietekmēt un aktivizēt imūnsistēmu, novērst iekaisuma procesus un slimošanu, uzlabot asinsriti. Šajā nodarbībā Tu redzēsi, ka Tavs ķermenis spēj daudz vairāk nekā Tavs prāts iedomājas.

Iespējamie ieguvumi no metodes apgūšanas

Šajās mācībās Tu apgūsi paņēmienus, ko varēsi praktizēt jau rītdien, kā arī zināšanas, kas Tev ļaus patstāvīgi un droši uzsākt rūdīšanos, ejot aukstā dušā, peldoties āliņģī vai dodoties pastaigā. Ir pierādīts, ka Vima Hofa metode ir balstīta uz cilvēka fizioloģiju, zinātniskiem pētījumiem un atklājumiem.

Tā var pozitīvi ietekmēt šādas jomas un elementus.

  • Līdzsvarot ķermeni un apziņu
  • Veicināt asinsriti
  • Uzlabot miega kvalitāti
  • Veidot spēju aizmirst par diskomfortu aukstumā — ieiet aukstā dušā un ledainā ūdenī
  • Uzlabot koncentrēšanās spējas un paaugstināt mērķtiecību
  • Uzlabot noturību pret stresu un pārliecību par saviem spēkiem

Māris Žunda ir sertificētais Vima Hofa metodes treneris. Māris ir apguvis šo metodi no paša Vima Hofa. Kopš tās apgūšanas 2013. gadā Māris regulāri noslīpē un izkopj mācību metodoloģiju, uzstādot personīgos rekordus. Turklāt Rūdīšanās skolā Māris piedāvā apgūt šo metodi ikvienam: gan privātpersonām, gan uzņēmumu kolektīviem.

Metodes apraksts

Metode sastāv no trim elementiem: elpošanas, kas ir sastopama jogā, aukstuma izmantošana ir labi zināma metode gan ziemas peldētājiem, gan citās veselības uzlabošanas praksēs, un fiziskie un līdzsvara vingrinājumi arī ir daļa no jau izmantotās prakses pasaulē. Atšķirība ir tā, ka šī metode apvieno visefektīvākos elementus, kas darbojas un kuru ietekme uz ķermenī notiekošajiem veģetatīvajiem procesiem ir zinātniski pierādīta.

Visi metodes vingrinājumi ir vērsti uz to, lai noteiktu, kas ķermenī ir saimnieks, atgūstot kontroli pār savu ķermeni. Vima Hofa metode nenosaka fizisko spēku vai izturību, bet gan mentālo gatavību sakārtot un izprast savu ķermeni, atrast līdzsvaru tajā, jo visos vingrinājumos notiek apzināts darbs ar sevi.

Elpošana

Elpošana ir vienkāršākais veids, kā ietekmēt veģetatīvo nervu sistēmu, lai kontrolētu un aktivizētu imūnsistēmu. Faktiski ar katru elpas vilcienu cilvēks ietekmē ķīmiskos un fizioloģiskos procesus organismā.

Prāta treniņš / meditācijas un koncentrēšanās vingrinājumi

Tie visi kopā ir svarīgs ierocis, kad runa ir par domāšanu, rīcību un sasniegumiem. Šajā metodē stiprs prāts ir panākumu atslēga iekšējā spēka atklāšanai. Koncentrēšanās vingrinājumi un meditācija ir svarīga metodes sastāvdaļa. Ar prāta treniņu cīņai ar aukstuma sajūtu tas tiek trenēts arī cīņai pret stresu un slinkumu reālās dzīves situācijās. Turklāt tiek trenēts gribasspēks un noturība, kas būs neaizstājams palīgs, lai gūtu panākumus personiskajā dzīvē un darbā.

Ķermeņa pakāpeniska pakļaušana aukstumam

Ķermeņa pakāpeniska pakļaušana aukstumam ir ļoti efektīvs paņēmiens ceļā uz mērķi. Tai ir spēcīga un pozitīva iedarbība uz ķermeni un veģetatīvo nervu sistēmu. Turklāt, katru reizi nedaudz pārspējot sevi, rodas gandarījuma sajūta, kas pozitīvi ietekmē prātu un apziņu.

Kāpēc mācīties ar Rūdīšanās skolu – Atsauksmes
  • Atzīšos, ka sākumā biju diezgan skeptiska, jo domāju, ka informācija tiks pasniegta sarežģītā un pārāk gudrā veidā. Taču tā nebija. Bija ļoti viegli uztvert visu, ko stāstījāt. Pat šķietami sarežģītas lietas izklāstījāt tā, lai mēs saprastu un pēc tam varētu arī pastāstīt mājiniekiem. Jūs ļoti veiksmīgi apvienojāt gan teoriju, gan praktiskos vingrinājumus. Nevienā brīdī nebija garlaicīgi, gluži otrādi – laiks paskrēja nemanot. Visvērtīgākie man likās praktiskie vingrinājumi, kurus arī cenšos pielietot ikdienā. Pildot tos Jūsu uzraudzībā, bija tāda drošības sajūta, ka viss tiek darīts pareizi. Man bija ļoti svarīgi iegūt to pārliecību, ka tie vingrinājumi strādā, lai būtu motivācija tos pielietot arī ikdienā. Un semināra laikā to varēja izjust uz savas ādas. Pēc noslēdzošā 30 min vingrinājuma bija kolosāla sajūta. Tāpat man ļoti noderīgi likās arī pārējie vingrinājumi, it īpaši deguna higiēnas vingrinājumi. Tagad tos pildot, pārbaudu uz savas ādas, ka tie strādā, it īpaši, ja ir problēmas ar degunu un iesnām. Jūsu vadīto semināru es uzskatu pa ļoti noderīgu. Tā bija kvalitatīvi pavadīta sestdiena, kuras laikā uzzināju daudz ko jaunu un noderīgu. Šī informācija un praktiskie vingrinājumi ir vēl jo vairāk noderīgi šajā sarežģītajā laikā, kad elpošana, manuprāt, ir vēl svarīgāka. Tāpēc es arī vēlētos saņemt materiālus, lai vēlreiz visu pārlasītu, jo dažas lietas jau ir piemirsušās. Būtu ļoti vērtīgi vēlreiz visam iziet cauri. Būšu ļoti pateicīga, ja atsūtīsiet tos 😉 Darbs ar elpu 10. / Kristīne
  • Šokējoši apzināties, ka tik vitāli nozīmīgu procesu, kā pareizu elpošanu mūsdienās uztveram kā kaut ko pilnībā pašsaprotamu un neatkarīgu no mūsu ikdienas paradumiem un darbībām, lai gan ar esošo paradumu maiņu esam elpošanu izmainījuši līdz kritiskai robežai, kas ietekmē visus mūsu dzīves procesus – labsajūtu, veselību, spriestspējas, koncentrēšanās prasmes, smadzeņu, citu orgānu darbību u.tml. Šīs apmācības sniedza ļoti vērtīgu teorētisku un praktisku ieskatu pareizas elpošanas paradumu ieviešanai, lai ilgtermiņā uzlabotu labsajūtu, pielāgošanos konkrētai dzīves situācijai (miera/enerģijas radīšana sev vajadzīgos brīžos), fizisko aktivitāšu veiktspējas uzlabošanu un kopumā būtisku dzīves kvalitātes celšanu. / Alise
  • Paldies Mārim, ka pavēra priekškaru tādai it kā pašsaprotamai lietai, kā elpošana, kas izrādās ir daudz komplicētāka, nekā sākumā var likties. Tajā pašā laikā, strādājot cītīgi ar sevi, elpošanu var mainīt, lai tā dotu spēkus dzīvot pilnvērtīgi. / Raivis

Kas ir Rūdīšanās skola?

Rūdīšanās skola ir veids, kā mēs varam dalīties savā pieredzē un zināšanās ar ikvienu, kas vēlas kļūt par sevis labāku versiju — būt enerģiskāks, pārliecinātāks, stiprāks, veselīgāks, mērķtiecīgāks un produktīvāks. Rūdīšanās skolā mēs apvienojam vairākas mūsu izmēģinātas, pārbaudītas, apgūtas un pierādītas metodes un zināšanas, lai palīdzētu Tev sasniegt savus mērķus. Mēs mācām Vima Hofa metodi, integrējam pirts mācību un ieviešam jaunu treniņu veidu, kas palīdz atklāt mūsu aizmirstās spējas sevi kontrolēt un pilnveidot fiziskā un mentālā līmenī.

 

>