Kad: Maijs 2023 / Starts 8. maijā, noslēgums 30. maijā.
Cena: Martā – 49 EUR, Aprīlī – 99 EUR, Maijā – 169 EUR
Programmas vadītājs: Māris Žunda
Nodarbību laiki:

• Pirmdienās 20:00 – 21:00 vebinārs (teorijas izklāsts un nedēļas uzdevumi).
• Otrdienās 20:00 – 21:00 jautājumu un atbilžu sesija, kā arī prakses.
• Papildus Tu iegūsi vēl dažādus bonusus - rakstus, video, aptaujas, testus, kas Tev palīdzēs daudz vairāk izprast pētāmo tēmu un virzīties uz rezultātu, mazinot stresu un raisot iekšējo mieru.

Ko sagaidīt no programmas?

Online apmācību cikls ir jaudīga programma, kas vērsta uz vispārējās veselības un labsajūtas uzlabošanu. Tā sastāv no četriem semināriem. Katra nodarbība ir veltīta citam veselības aspektam. Tu uzzināsi teorētisko daļu par katru tēmu, praktiskus padomus un atklāsi vingrinājumus, kas palīdzēs veikt nozīmīgas pārmaiņas Tavā dzīvē.

1. Pirmā nedēļa tiks veltīta veselības mērķu izvirzīšanai un Tava vispārējā veselības stāvokļa novērtēšanai. Īpaša uzmanība tiks pievērsta hroniskā stresa izraisītajām problēmām. Atklāsi, kā stress ietekmē Tavu veselību un labsajūtu, kā arī apgūsi dažādus rīkus, lai mazinātu stresu ikdienā.
2. Otrā nedēļa būs par elpošanu – pašu būtiskāko dzīvības procesu. Uzzināsi, cik būtiski tā ietekmē fizisko un mentālo veselību un kā tā ir saistīta ar stresu. Apgūsi elpošanas tehnikas, kas palīdzēs justies mierīgāk.
3. Trešajā nedēļā fokuss tiks vērsts miega tēmai. Atklāsi, cik ļoti tas ietekmē veselību. Caur sniegtajiem padomiem un apgūtajām stratēģijām, uzzināsi, kā uzlabot miega kvalitāti, lai katru rītu pamostos enerģijas pilns.
4. Ceturtā nedēļa tiks veltīta uzturam, īpašu uzmanību pievēršot zarnu mikrobioma jautājumiem. Šajā nodarbībā apgūsi, kā uzturs ietekmē Tavu stresa līmeni un vispārējo veselību. Treneris sniegs padomus, kā optimizēt zarnu mikrobiomu, lai uzlabotu labsajūtu.

Katru nedēļu notiks praktiskā tikšanās 60 minūšu garumā. Tās laikā varēsi uzdot visus sev interesējošos jautājumus un izmēģināt dažādas veselības prakses. Lai nodrošinātu vēl lielāku motivāciju un atbalstu, Tev būs pieeja dalībnieku Telegram grupai. Tā būs vieta, kur brīvi varēsi dalīties savā pieredzē, saņemt atbalstu un iedrošinājumu no domubiedriem.

Kāpēc pievienoties?

1. Uzlabo savu veselību un labsajūtu. Programma ir izstrādāta, lai palīdzētu uzlabot vispārējo veselību un labsajūtu. Pievēršot uzmanību dažādiem veselības aspektiem, Tu uzzināsi stratēģijas un praktiskus padomus, kas veicinās nozīmīgas pārmaiņas dzīvē. Pēc apmācībām Tev būs labāka izpratne par savu ķermeni un prātu, kā arī veselīgi ieradumi, turpmākajai dzīvei.
2. Personalizēts atbalsts un ieteikumi. Apmācību ciklā ir iekļautas iknedēļas praktiskas tikšanās, kurās Tu saņemsi personalizētu atbalstu un ieteikumus. Varēsi uzdot jautājumus, par dažādiem izaicinājumiem, kas radušies procesā. Kā arī iegūsi piekļuvi dalībnieku grupai Telegram. Tur varēsi sazināties ar citiem dalībniekiem un saņemt atbalstu un iedrošinājumu visas programmas laikā.
3. Ērts un elastīgs formāts. Programma ir pilnībā veidota online vidē, lai Tev būtu mazāk atrunu, bet vairāk iespēju to pielāgot savam grafikam. Visi tiešsaistes semināri tiks ierakstīti, varēsi tos skatīties sev ērtā laikā un vietā. Ieraksti būs pieejami 90 dienas pēc programmas beigām.

Kāpēc tas ir būtiski?

Šī programma ir aktuāla, jo pašlaik dzīvojam paaugstināta stresa un nenoteiktības laikā. Pēdējo gadu laikā mūsu dzīves neskaitāmos veidos ir tikušas satricinātas dažādu globālu notikumu dēļ. Tik daudz cilvēku cīnās ar stresu, trauksmi un depresiju. Tādos apstākļos ir grūti uzturēt veselīgus ieradumus. Šobrīd vairāk nekā jebkad agrāk ir svarīgi rūpēties par savu veselību un labsajūtu.

Online apmācību cikls nodrošina strukturētu un atbalstošu vidi, kurā Tu vari pievērsties savai veselībai un labsajūtai. Mēs piedāvājam praktiskus padomus un stratēģijas, lai tiktu galā ar stresu, uzlabotu miegu un attīstītu veselīgus ieradumus. Tiks sniegts arī personalizēts atbalsts, lai palīdzētu pārvarēt problēmas, ar kurām Tu varētu saskarties.

Programma ir izstrādāta, lai palīdzētu Tev justies spēcīgākam un kontrolēt savu veselību un labklājību. Ieguldot līdzekļus savā veselībā tagad, Tu būsi labāk sagatavots, lai tiktu galā ar jebkādiem izaicinājumiem nākotnē. Šī programma ir lieliska iespēja uzlabot veselību un labsajūtu sev pieņemamā un ērtā vidē. Ceram Tevi pavisam drīz jau ieraudzīt apmācībās!