Es piedalījos apmācībā par elpošanu un par rūdīšanos. Ieguvu ļoti daudz jauna tieši par elpošanu. Šīs zināšanas man bija pilnīgi jaunas. Saistībā ar rūdīšanos, man bija jau nelielas zināšanas par aukstajām peldēm, bet patika informācija par basajām kājām un vienkārši gaisa peldēm. Visvairāk man patīk, ka visam ir zinātnisks skaidrojums. Tas ir vērtīgi un arī ļoti interesanti. Izaicinājumus vērtēju uz 9.

Es uzzināju to, cik patiesībā rūdīšanās ir svarīga un elpošana arī! Guvu atziņu par to, cik ļoti jāuzticas savam ķermenim.

Rūdīšanās skola man apstiprināja, ka rūdīšanās ir ceļš uz veselības uzlabošanu. Svarīgi izprast un ieklausīties savā ķermenī, kādas ir reakcijas uz aukstumu, karstumu u.c. 8 - bija lietas, kurām es pilnībā nekoncentrējos. bet kopumā labi.

Bija ļoti interesanti. Ieinteresēja pārkāpt robežas un ar ikdienišķiem uzdevumiem, kļūt stiprākai.

Mana pieredze ar rūdīšanās skolu sākās vēl pirms sākās 21 dienas maratons. Kā jau ar aukstumu, sniegu un kontrastiem biju labi pazīstams no bērnības, tad šo 21 dienas laikā, es varēju tikai apzināties, kāds spēks ir mūsu galvā, reaģēšanai uz apkārtējo vidi. Pa nepilnu mēnesi esmu līdis aizsalušā ūdens kritumā (Siguldā), peldējies Liepājas jūrā un vakar līdz Gaujas āliņģī. Par sniegu nerunājot, tas ir pašsaprotami. Tādējādi mani paķēra tā laime, veselība un līdzsvars, ko pats sev var radīt ar aukstumu. ABSOLŪTI fantastiska pieredze. Paldies par jūsu kustību un darbu. : )

Stiprināja apņemšanos. Centos vismaz domās piedalīties visās nodarbībās.

Piedalījos Rūdīšanās izaicinājumā un arī elpošanas izaicinājumā. Lai gan arī, pabeidzot iziacinājumu, tā arī nesaņēmos ielīst ezerā vai dīķī, iemīlēju aukstumu, kontrastdušas un staigāšanu basām kājām, arī ziemā, sniegā. Elpošanas izaicinājums deva lielāku izpratni par elpošanas procesiem. Gūto pieredzi vērtēju ar 8.

Par 'Rūdīšanās skolu" neko nezināju līdz šā gada oktobra sākumam. Esmu ļoti salīga un tas, ka kaut kas jāmaina jau labu laiku prātu tirdīja. Kāda paziņa atsūtīja WhatsApp info par 'Rūdīšanās skolu". Šī ziņa mani ieinteresēja. Sāku interesēties un pamazām iegūstu kolosālas zināšanas, kuras apgūstot spēj mainīt cilvēkus un veselību. Galvenais, lai būtu vēlme darboties un pilnveidoties. Māri - milzīgs Tev paldies!

Cik ļoti svarīgi un vērtīgi bija uzdevumi, likās vienkārši, bet tajā pašā laikā sarežģīti. Pievērsties sev un saprast sevi - man tas bija ļoti svarīgi. Kontrasti, citrons, elpošana, katru rītu eju ārā peldkostīmā un aplejos ar aukstu ūdeni.

Gribu pateikt lielu paldies par izaicinājumu. Bija ļoti interesanti saņemt uzdevumus, katru rītu pārsteigums. Sākot rītu ar uzdevumu sev. Sapratu, ka bija lietas kuras jau ikdienā neapzināti darīju. Izaicinājuma uzdevumi deva pārliecību un piešķīra rīcībai apzinātību. Elpošanas uzdevumi darbojas lieliski, turpinu praktizēt. Tā ir lieta kuru gribētu padziļināti apgūt kursos, noteikti pieteikšos. Visgrūtāk gāja ar smaidīšanas un krāsas uzdevumu :). Ar aukstumu jau biju sadraudzējies savā nodabā lienot meža ezeriņā. Pēc raidījuma "Aizliegtais paņēmiens" ieinteresēja elpošana ūdenī, tā arī nonācu līdz izaicinājumam. Paldies par dalīšanos ar sistēmu un pieredzi, lai izdodas arī turpmāk, sevis pilnveidošana un citu iedrošināšana. Uz tikšanos kursos vai Bābelītē.

Apguvu jaunu infiormāciju un metodes elpošanas treniņiem. Padziļināju savas zināšanas par elpošanas ietekmi uz veselību, elpošanas bioķīmiskiem procesiem un to ietekmi uz veselības uzlabošanu. Pieredze visnotaļ pozitīva – 10.

Iemācījos elpot! :D 1) izpratne par elpas nozīmi; 2) "atradu" savu diafragmu; 3) sāku draudzēties ar aukstumu (ar pēdu un dušas palīdzību). Rezultāts - trauksmes, stresa, nemiera brīžos -ELPOJU! :) Iegūst arī mana ģimene, jo arī viņi mācās elpot. :) Gūto pieredzi vērtēju ar 10.

Iemācījos elpot ar degunu 🙂 (līdz šim ikdienā nepievērsu uzmanību un pārsvarā elpoju caur muti). Pildot elpošanas vingrinājumus visu šo izaicinājuma laiku ir uzlabojusies mana miega kvalitāte un esmu palicis mierīgāks ikdienā. Elpošanas izaicinājumu vērtēju uz 10.

Šis ir patiešām vērtīgs izaicinājums. Iepriekš biju lasījusi par elpošanu, mazliet pamēģinājusi, bet ne regulāri. Ja vairākas dienas pēc kārtas e-pastā ir informācija un uzdevumi, tad tas disciplinē un tēma ”elpošana” visas dienas garumā neaizmirstas. Veicu vingrinājumus arī darot dažādus ikdienas darbus.Visvērtīgākais un vislielākais prieks man par Vima Hofa elpošanu. Tas tiešām ir jaudīgi. To daru gandrīz katru dienu. Pēc 20 minutēm ir pilnīgi savādāk viss – galva skaidra, enerģija, rozā gaisma, prieks, miers. Ja dienā uznāk neliels nogurums, tad arī kaut 30 reizes intensīva elpošana tūlīt dod enerģiju.Ja salīdzina ar atbildēm, ko rakstīju pašā sākumā, tad mana domāšana un jušana ir izmainījusies ļoti.Izlasīju arī Vima Hofa grāmatu. Tā mani patiešām iedvesmoja.3 lietas, ko noteikti turpināšu-1.Esmu apņēmības pilna turpināt katru dienu ”elpot” pēc Vima Hofa metodes.2. Apzināti sekot līdzi elpai caur degunu, arī aizlīmēt muti.3. Auksta duša.Elpošanā ir kaut kāda maģija. Es domāju turpmāk elpošana, auksts ūdens un darbs ar sevi dažādos virzienos, un pēc gada varēšu dalīties pieredzē, ka esmu pavisam cits cilvēks. Gūto pieredzi vērtēju ar 10.

Esmu sajūsmā par elpošanas vingrinājumiem, tiešām tie nomierina un atslābina nervu sistēmu un reizē arī dod enerģiju. Esmu mazliet sadraudzējusies ar vēsu ūdeni (pēc pirts gribās aukstā dušā), un no rītiem vēsu dušu. Šad un tad iešaujas prātā- varbūt aizbraukt uz kādu peldi ezerā. Ar staigāšanu pa sasalušu zāli basām kājām - patika, bet apsaldēju kādu nervu, trīs dienas sāpēja kāja visā garumā. Piedalījos 21 dienu izaicinājumā. Mans kopējais vērtējums 6/10.

Piedalījos Rūdīšanas skolas "21dienu izaicinājumā", otro reizi. Pirmajā reizē vispār iepazinājos, ko nozīmē rūdīties. Ar aukstu ūdeni draudzējos kopš bērnības, tikai ne ziemā. Šogad e-kurs ,ļāva izprast elpošanas tehniku un nozīmi.es piedalījos "21 dienu izaicinājumā"-e-kursā.7

Vispirms liels paldies par vērtīgajām zināšanām, ar kurām tik dāsni dalāties. Līdz šim izaicinājums padodas tīri labi. Savā ziņā esmu pat pārsteigta par speciālistu (fizioterapeits, ar kuru dalījos informācijā par Jūsu skolu un apmācībām) pozitīvo un ieinteresēto attieksmi. Izaicinājumu noteikti turpināšu, jo tas man nozīmē jaunu motivāciju, pašdisciplīnu un sevis izzināšanas procesu.

No skolas esmu sapratusi, ka rūdos jau no bērnības (kaut arī nekad to neesmu saukusi par rūdīšanos), jo bērnībā laika apstākļi īpaši neinteresēja, ārā vienmēr bija interesantāk, nekā iekšā, un basajām kājām bija vienalga grants ceļš vai nopļauts rudzu lauks. Arī tagad jau vairākus gadus (kopš dzīvoju mazpilsētā) vasarā staigāju basām kājām, bet ziemā izskrienu pagalmā pa sniegu. Skriešana un slēpošana manas iecienītākās aktivitātes ziemā, un pēdējās divas ziemas lienu arī āliņģī. Pagaidām vēl tikai mācos, kā to pareizāk darīt. Sapratu, ka jāpievērš uzmanība plecu nesasprindzināšanai un mierīgai elpošanai. Arī ar līdzsvara vingrojumiem ir švaki, jāpiestrādā pie tiem. Un jāsāk norūdīties pret vasaras karstumu, jo virs +25 tā vairs nav dzīve (par skriešanu nemaz nerunājot), un pirts man arī ne pārāk patīk. Ceru, ka tas lielais ieguvums no rūdīšanās ir ne tikai viegla uzvara pār saaukstēšanās vīrusiem, bet veiksmīga cīņa arī ar tādiem modernajiem stresa izraisītajiem vīrusiem, kā izdegšana, depresija un veģetatīvā distonija.

Apkopojumu no daudzām dažādām aktivitātēm veselīgam dzīvesveidam. Staigāju basām kājām, elpoju, pārdomāju, gāju pirtī. 8.

Esmu pateicīga un gandarīta! Esmu pārvarējusi sevi, ejot āliņģī un nodarbojoties ar groundingu pat ziemas aukstajās dienās. Arī mani bērni man pievienojas. Vīrs jau ziemas peldes veic sen. Tagad varu teikt, ka aukstums ir mans draugs, ja pēc tam seko siltums dāvanā :)

Loti patika pakāpeniska radināšanās staigāt basām kājām. Ārā bija ziema un varēju uzsākt iet uz balkona stāvēt sniegā basām kājām. Pieradu no rīta uzreiz vērt vaļā logu, izjust auksto gaisu. Izaicinājumu vērtēju ar 9.

Liels paldies par iespēju piedalīties šādā izaicinājumā! Lai gan nepildīju visus uzdevumus 100%, taču biju ļoti pārsteigta, kā it kā mazas, niecīgas (un reizēm tikai iztēlotas lietas) spēj mainīt ķermeņa sajūtas. Biju ļoti pateicīga par iespēju izrauties no ikdienas rutīnas un pamēģināt ko jaunu! Tāpat arī pievienotie materiāli bija ļoti vērtīgi! Man nav nekādu citu ieteikumu vai ierosinājumu, jo izaicinājumu sāku no "baltas lapas", tāpēc pieņēmu visu, kas tika dots.

Pirmā sastapšanās, bet gūta ļoti vērtīga informācija. Arī es sākotnēji uzskatīju, ka rūdīšanās ir tikai peldēšana aukstā ūdenī, bet tas ietver tik ļoti daudz! Priecājos, ka informacija atnāca pie manis tieši laikā, jo sāku aukstuma peldes ezerā, bet nācās pārtraukt šo jauno iniciatīvu, jo sāku slimot un mēnesi ‘netiku uz strīpas’. Saprotu, ka līdz galam nebiju tam visam sagatavojusies un biju sākusi no otra gala. Piedalījos bezmaksas 21 dienu apmācībās.

Brīnišķīgi ieteikumi, lai pakāpeniski pierastu pie aukstuma. Pirmo reizi mans mēģinājums norūdīties ir izdevies bez saaukstēšanās. Šobrīd ikdienā piekopju aukstās dušas, kā arī ievēroju daudz citus Jūsu sniegtos vērtīgos padomus, kas palīdz justies labāk. Esmu vēl ceļā uz ziemas peldēm, bet šis ir lielisks sākums uz labāku un veselīgāku sevi. Paldies par to!

Paldies par 21 dienu! Šogad pirmo gadu draudzējos ar aukstumu vēl vairāk, vēl peldu un tas mani iepriecina.

Vēlos personīgi pateikties par 21.dienu izaicinājumu. Es esmu stāvā sajūsmā par to, ko tas man ir devis. Kopš izaicinājuma es katras brīvdienas esmu upē, arī vakar biju:) Mana pašsajūta, enerģijas līmenis, tas, kā strādā manas smadzenes un kopējā jauda ir uzlabojusies par vairāk kā 100%. Es neesmu slimojusi visu šo laiku. Esmu atklājusi sevī elpošanas burvību un patiešām sajutusi tās ārkārtīgi lielo vērtību. Izejot no mājas uz īsu brīdi, piemēram, līdz pasta kastītei, es vairs nevelku āra jaku un tas man šobrīd ir absolūti ok, lai gan iepriekš biju pilnīgākais siltummīlis. Esmu atklājusi, ka tiešām varu ieiet aukstā dušā, lai gan agrāk dzīvoju ar pilnu pārliecību, ka tas nav man. Mans vectētiņš, kurš pārdzīvojis kara gadus un bija izcils sportists, bērnībā teica - ja vēlies norūdīt raksturu, katru vakaru paturi kājas aukstā ūdenī. Tikai pateicoties 21.dienas izaicinājumam es sapratu, ko tiešām tas nozīmē. Vēlreiz liels, liels paldies par to, ko Tu un Tava komanda dara. Tas ir ārkārtīgi vērtīgi!

Ieguvu daudz vērtīgas informācijas un beidzot sāku kaut ko praktiski darīt, t.i., izmantot ikdienā elpošanas tehnikas un palēnām radināties pie ikrīta kontrastdušām. Izaicinājumu vērtēju ar 10.

Man patika saņemt katras dienas uzdevumus. Piedalījos 21. diena izaicinājumā. Klātienē neesmu piedalījusies vēl nevienā notikumā.

Diemžēl neizdevās izpildīt visus izaicinājuma punktus, bet pat izlasot dienas uzdevumu, tas ļāva paskatīties uz rūdīšanos un savu ķermeni no pilnīgi cita skatu punkta - daudz plašāk un komplicētāk. Paldies!

Noteikt tā ir elpošana. Par ko es vairāk gribēju uzināt un plusā saņēmu vēl citas lietas. Kā uzlabot miegu, kas ar man ir svarīgs. Piedalījos visās nodarbībās.

Elpošanas izaicinājums man lika sākt vērot, kā es elpoju. Pievērsu uzmanību savas elpas kvalitātei. Iemācījos sevi nomierināt ar elpošanas palīdzību. Gūto pieredzi vērtēju ar 9.

Rūdīšanās skola man deva zināšanas, kuras palīdzēja ikdienā sakārtot kā fizisko, tā mentālo veselību. Elpošanas vingrinājumu pielietošana ikdienā, ļauj man koncentrēties darbam un pārvarēt trauksmi mirkļos, kad, strādājot no mājām, nav ierastais dienas ritms un ir grūti visu apvienot. Teorētiskā informācija bija ļoti plaša un noderīga. Laiks iet peldēt! 💪🏻 Paldies! Izaicinājumu noteikti vērtēju ar 10.

Līdz šim teorētiska iegūstot informāciju internetā. Pieredze interesanta, izzinoša, sevis pilnveidojoša. Es piedalijos 21 dienas rūdīšanās izaicinājumā un 2020. Gada peldē Bābelītes ezerā.

Šodien ir nosacīti svētki - paiet trīs gadi, kopš apmeklēju semināru Aitiņlauvās. Esmu pateicīgs KĀDAM, ka mūsu ceļi ir krustojušies un saku Tev PALDIES par to informāciju un iespēju, ko esi rādījis un devis. Rezumējot - trīs gadi ar Wima Hofa metodi - veicot elpošanas aiztures divreiz dienā un ejot aukstā dušā, man ir devuši impulsu aizdomājies par ļoti daudzām lietām, nonācis pie sev svarīgām atziņām. Caur Tevi gūtā pieredze ar vīriem Raiskumā arī ir devusi milzīgu prieka un enerģijas lādiņu. Viss notiek. Daudz kur esmu piedalījies. 10

Esmu priecīgs par to, ka beidzot atradu laiku gūt pieredzi ar Rūdīšanās skolu. 30 dienu kursa laikā saņēmu tik daudz vērtīgas un argumentētas informācijas, ko, visticamāk, nebūtu uzzinājis visā dzīves garumā. Šādu kursu būtu noderīgi ieklaut valsts izglītības sistēmā, jo zināšanas, ko sniedz kurss, būtu jāzina ikvienam. Paldies Mārim! Elpošanas mācību izaicinājumu vērtēju ar 10.

Ļoti patika katru rītu saņemt vienu labi paskaidrotu un pamatotu uzdevumu! Emocijas visnotaļ pozitīvas. Par to liels paldies!

Noderīga, kompakta informācija par elpošanu un elpošanas vingrinājumi, lai sagatavotu organismu un komfortabli justos ūdenī..

Izcili! Uzzināju daudz jaunu lietu. Visa informācija un uzdevumi salikti pa plauktiņiem – ņem un dari :)

Es ieguvu ļoti daudz teorētisku materiālu, kuri vēl jāapgūst, ļoti daudz pozitīvisma, pamudinājumu cīnīties par savu veselību, noticēt pārmaiņām, kas manī jau jūtamas veselības ziņā, un vēlmi turpināt rūdīšanos.

Liels paldies! Neko nezinot par rūdīšanos, esmu izārstējusi (daļēji) aukstuma alerģiju. Ārsti aizliedza iet peldēt (hroniska urīnceļu iekaisuma dēļ). Novembrī, pēc ārsta vizītes, bez sagatavošanās ielecis dīķī. Sākumā lēkāju, priecājos, tad pāris vēzienu un aizgāja. 5 gadus neko nezinu un esmu aizmirsusi par šo slimību. Neesmu ronis, gaidu, kad izkusīs ledus. Ļoti patīk staigāt basām kājām pa sniegu, ledu. Paldies!

Atklāju pilnīgi jaunu pasauli par elpošanu. Nebiju domājis, ka tik dziļi tajā ies, bet lieliska pieredze un noderīgi, lai vadītu savu dzīvi. Jums 10, sev 5, ir kur augt :)

Iemācījos elpot, elpot un vēl pareizāk elpot. Palīdz dažādās situācijās, arī pret jūrasslimību.

Latvijā vajag šo aktualizēt, lai tauta sāk atmosties un domāt savādāk, būt laimīgiem, veselīgiem un spēcīgiem savā ķermenī! Esmu pateicīga par šo iespēju izzināt šo tematu! Viss vienkāršais ir vislabākais - vajag tikai pagriezt domāšanu, jo nekas nav neiespējams - tikai mūsu labākais draugs prāts to noliegt grib!

<#= testimonial.get('content') #>

Rūdīšanas ar aukstu ūdeni rullē :) Mans pārsteigums, bija, ka tik daudz apzinātības (sevis vērošanas) ir jāveic, pildot atsūtītos uzdevumus. Priekš manis vērtīgākais, ko paņēmu, ir elpošanas vingrinājumi. Te gan bija tikai daži, tomēr pateicoties izaicinājumam, sāku vairāk interesēties arī par citiem elpošanas vingrinājumiem/tehnikām. Liels paldies par e-izaicinājumu! :)

Piedalījos online kursā par rūdīšanos. Šo izvēlējos, jo biju nobriedusi uzsākt aukstumpeldes. Lai mazinātu uztraukumu un gūtu informāciju, šis kurss nāca tieši laikā un nu jau būs divi gadi kopš katru svētdienu dodos peldēt. Pieredzi vērtēju ar 9.

Viegli nebija, bet interesanti gan. Visu izpildīt neizdevās, bet esmu saglabājusi visus uzdevumus un turpināšu tos pildīt patstāvīgi.

Pozitīva :) Liels paldies Mārim par izaicinājumu, dotie padomi un vingrinājumi man šī mēneša laikā ir vairākkārt līdzējuši nomierināties un justies labāk citādi diezgan stresainā un saspringtā laikā. Dažkārt gan neizdevās visus uzdevumus izpildīt, taču brīžos, kad izdevās, sajūtas bija ļoti, ļoti labas! 2019. gada rudenī rūdīšanās izaicinājumā iesācējiem, kur, līdzīgi kā tagad, tika izsūtīti e-pasti mēneša garumā. Tur uzzināju, ka rūdīšanās ir kas daudz vairāk par mērcēšanos ledainā ūdenī. Tagad piedalījos elpošanas izaicinājumā, kas bija veltīts tieši elpošanas paradumu padziļinātai izpētei un mainīšanai. Uzzināju daudz vērtīga, kā arī šīs zināšanas palīdzēja nostiprināt tas, ka ar dažādiem piemēriem līdzīgi principi atkārtojās - piemēram, stāsti, kādēļ vajadzētu maksimāli censties elpot caur degunu - pie tā izdevās tiešām piedomāt! Arī jaunu elpošanas vingrinājumu izmēģināšana, jaunu pieeju izmēģināšana un atcerēšanās, cik daži jau iepriekš mēģināti vingrinājumi ir lieliski! Ja kaut ko ieteiktu pamainīt, varbūt e-pastu garumu varētu nedaudz saīsināt, jo dažkārt to lasīšanu un iedziļināšanos gribējās atlikt uz vakaru, zinot, ka man patiesa iedziļināšanās prasa laiku. Ciparos šo pieredzi vērtētu uz 9.

Daudz noderīgas un praktiskas informācijas, kas tagad ir jāpielieto praksē, lai varētu vērot un piedzīvot izmaiņas. Informācija ir pamatota ar zinātniskiem pētījumiem un sniedz saprotamu skaidrojumu par to, kādi bioloģiski, psiholoģiski procesi notiek, kāds ir veikto darbību efekts. 21 dienas izaicinājums. 10!

Esmu pateicīga par iespēju redzēt un just aukstumu citādi! Esmu tagad draugos ar aukstumu, aukstums ir mans draugs, kas liek manai ķermeniskajai mašinērijai pulsēt dzīvāk, tas dod lielisku enerģiju un prieku. Vienmēr pēc aukstas dušas esmu priecīga un gandarīta, ķermenis un gars kā no jauna piedzimis. Tas viennozīmīgi ir lielisks laba garastāvokļa eliksīrs! Rūdīšanās laikā daudz vairāk ieklausījos sevī, uzticējos sev un ticēju, ka varu un spēju būt savu emociju, domu un jūtu noteicēja, nevis otrādi. Daru visu ar visdziļāko cieņu pret sevi un apkārt pasauli! Vienmēr pateicos visiem un ikvienam pēc lieliskas prakses un ne tikai! Es noteikti turpināšu pilnveidoties šajā jomā! Paldies no sirds un dvēseles!

Elpošanai ir liela nozīme un jāturpina trenēties!

Ļoti vērtīgi - iesaku visiem!!!

No pārliecības, ka aukstums nav man, esmu tikusi līdz sevis pārvarēšanai un pat sajūsmai par dažiem uzdevumiem. Bet vēl tāls ceļš ejams, jo pēc aukstuma mirkļiem dabiski pagaidām nesasilstu, pat kļūst nejūtīgi roku un kāju pirksti, tas mazliet biedē. Pagaidām nedomāju par iešanu āliņģī, bet kontrastdušas ceru atstāt ikdienā. Kopumā liels paldies par šo iespēju!

Izteikta siltummīle jau sen kā neesmu, arī iepriekš netuntulējos, labprāt guļu vēsā telpā, visu vēso gada periodu eju āliņģī, bet tikai pēc pirts. No Rūdīšanās skolā apgūtā, man būtiski bija uzzināt, ka peldei aukstumā sevi jāsagatavo tā, lai uztver to "vēsā mierā", nevis saņemot papildus adrenalīna devu. Man paveikt uzdevumus 21dienas garumā līdzēja tas, ka tie bija ļoti daudzveidīgi un arī īsi, vienkārši, nevarēja atrunāties, ka tam vai šim nesanāca laika. Iegūto pieredzi vērtēju visnotaļ pozitīvi, labs impulss turpināt ceļu draudzībā ar aukstumu. Paldies, Māri!

Paldies Rūdīšanās skolai par atgādinājumu, cik nozīmīga ir elpošana un pievēršanās savām sajūtām. Šo trīs nedēļu laikā, vērojot savas sajūtas un emocijas, esmu kļuvusi mierīgāka.

Jauki tie ātri izpildāmie padomi. Visnotaļ iedrošinoši. Izcili!

Es ieguvu jaunas zināšanas – daudzas lietas bija jaunatklājums. Ieguvu jaunu pieredzi, labāku pašsajūtu, iekšēju mieru un var pat teikt drosmi iet pretī dažādām dzīves situācijām. Sanāca arī sevi izaicināt. Ļoti laba pieredze.

Ļoti iedvesmojoši, daudz informācijas un labi izskaidrojumi par to, ko tad nozīmē rūdīties. Ne tikai saņēmu katru rītu e-pastu ar uzdevumu, bet arī papildus rakstus, radio raidījumus un citu cilvēku pieredzi. Milzīgs paldies par idejām, dažas noteikti turpināšu izmantot ikdienā, man mērķis būtu peldēties visa gada garumā un kopumā uzlabot veselību.

Esmu ļoti priecīga, ka nejauši ieraudzīju 21 dienas izaicinājumu, jo par skolu zinu jau kādu laiku, bet apstākļi neiegrozījās labvēlīgi, lai pieteiktos, tādēļ izaicinājumam pieteicos gari nedomājot un esmu arī ļoti priecīga, ka izaicinājums ir joprojam atrodams epasta, jo jāatzīst, ka esot nesen pec dzemdībām ne visu un ne katru dienu izdarīju tā, lai lepotos. Tomēr ar interesi lasīju pievienotos materiālus un daudzas atziņas par rūdīšabos iegūla kādā krokā :) un darbs ar sevi kaut kad atsāksies. Paldies.

Piedalījos tiešsaistes kursos par elpošanu un elpošanas ceremonijā. Ļoti patika! Vērtēju ar 10.

Paldies, Māri, par šo izaicinājumu! Tas deva man izpratni par norūdīšanās būtību. Izrādās-nav tik traki kā iepriekš biju iztēlojusies. Galvenais ir darīt-pa drusciņai un katru dienu. Un elpošana, elpošana, elpošana. Ļoti patika elpošanas varianti, ko var izmantot bērniem, arī sev-protams. Āliņģī vēl nelīdīšu, bet ārā basām kājām iešu droši. Lai viss forši arī turpmāk Tev un Tavai skolai! Sekošu un iespēju robežās piedalīšos arī citos pasākumos.

Piedalījos rūdīšanās, elpošanas un baskāju izaicinājumā. Ļoti vērtīgas, padziļinātas zināšanas par organisma rūdīšanu, elpošanu. Kā šie procesi ietekmē mūsu pašsajūtu. Lieliska pieredze vērtēju ar 10.

Mana pieredze ar Rūdīšanos skolu ir ļoti maza, taču pozitīva. Ja iepriekš nebiju par tādu dzirdējusi, kur nu vēl apjautusi, ka tas ir kas vairāk par aukstuma ielaišanu dzīvē, tad tagad esmu priecīga, ka esmu sapratusi tās darbības sfēras.

Piedalījos elpošanas izaicinājumā. Bija interesanti un noderīgi. Kaut arī ikdienas darbā strādāju ar cilvēkiem, vadot jogas nodarbības, bija noderīgi pašai vairāk nodarboties ar elpošanas praktizēšanu mazliet savādākā veidā. Atsvaidzināt teorētiskās zināšanas un uzzināt arī ko jaunu. Pirmo reizi piedalījos attālinātās nodarbībās. Patika, ka katrā nākamajā jaunajā nodarbībā bija arī kaut kas no iepriekšējām nodarbībām, tas atviegloja iegaumēšanas procesu. Nebija jāmeklē iepriekšējās nodarbības apraksts.

Ieguvu daudz vērtīgu padomu.

Piedalījos 30 dienu izaicinājumā. Uzzināju un praktiski izmēģināju elpošanas vingrinājumus, elpošanas trenēšanas nozīmi (tomēr tas man nepalika par ieradumu). Uzzināju un praktiski izmēģināju par rūdīšanās nozīmi un to savukārt izmantoju vēl šodien. Sāku rūdīties ar peldēm, āliņģiem, kontrasta dušām, pastaigām basām kājām sniegā, un ne tikai. Izaicinājumu vērtēju ar 9.

Esmu uzzinājis informāciju un zināšanas par elpošanu, guvis praktisku pieredzi par rūdīšanos. Gūto pieredzi vērtēju uz 9.

Man dikti patika. Nav tā, ka darīju visu, bet šo to darīju. Un man bija svarīgi saprast konceptu, vai man vispār šis der. Tagad zinu, ka der. Man dikti patīk jūsu filosofija.

Iepazīstu vēl Rūdīšanās skolu. Es pieteicos 21 dienas izaicinājumam un mans vērtējums ir 9 no 10.

Iepazinos ar stresa vadību, elpošanas nozīmi miega kvalitātē, Wima Hofa metodi. Iegūtās zināšanas cenšos pielietot. Izaicinājumu vērtēju ar 8.

Elpošanas izaicinājumā ieguvu daudz noderīgas informācijas un pieredzi ar Vima Hofa metodi. Lieliska pieredze – 9.

Rūdīšanās skolu uztveru kā jaunu sākumu savai miegainajai, neizlēmīgajai dzīvei. Nezinu labāku civilo paņēmienu kā rūdīšanās skola, kas tavām smadzeņu puslodēm atkal liek strādāt kopā. Kaut arī pagaidām pieņēmu 21 dienas izaicinājumu, ar nolūku iepazīties.. ja nu paķer, jau pirmajās dienās sāku no rītiem praktizēt Wima elpošanas un aukstās dušas (daru to visa izaicinājuma laiku, kaut gan tas galīgi nebija prasīts). Ko lai saka - pretīgie, baltie ,angīniskie izdalījumi mandelēs ir pazuduši! Sex ir ilgāks! 😅 Miers pārņēmis dvēseli, elektrība pārņēmusi prātu un ķermeni! 👍😄 Tagad braucu ceļojumā, bet kad atgriezīšos, noteikti gribu vairāk socializēties ar līdzīgi domājošajiem un piedalīšos jau kādā skolas pasākumā!21 dienas izaicinājums10

1) Uzzināju par Vimu Hofu un viņa metodi. 2) Sapratu, ka ķermenim atrasties komfortà ir nepareizi, jo tas netrenējas. 3) Viss ir galvà! :). 21 dienas izaicinājums. Kopējais vērtējums 8.

Mana pēdējo gadu vērtīgākā naudas investīcija! Iesaku katram šo pamēģināt, paņemt sev visu to labāko un mainīt ieradumus, lai kļūtu labākā sevis versija. Katru dienu esi kaut nedaudz labāks kā iepriekšējā! Bija iespēja apstāties un pārdomāt savu dzīvesveidu. Liels paldies Mārim!

Esmu saņēmusi ļoti daudz vērtīgas informācijas, kas liek man domāt un rūpēties par manu veselību. Tas ir pakāpeniski, viegli, aizraujoši. Būtu ļoti vērtīgi bijis, ka paralēli lasāmajai informācijai, būtu arī pievienotas videopamācības ar praktiskām darbībām. Vēl būtu bijis lieliski, ja būtu viena tikšanās tiešsaistē, kur varētu izrunāt, izjautāt un arī saņemt iedvesmu un motivāciju darboties. Tāda komandas sajūta būtu. Elpošanas izaicinājums 8

Esmu pateicīga par 21 dienas izaicinājumu. Ļoti forši pasniegts un izplānots! Paldies, ka iedrošini un iedvesmo! Paldies, ka dalies ar savām zināšanām! Es baudīju - viss bija lieliski.

Visvērtīgākais - ir noticēt savai varēšanai un mēģināt kamēr izdodas NEPADOTIES, KONCENTRĒTIES UN ELPOT. Man "dzīves" virsotne tika sasniegta tieši tā. Pirmajā gadā neuzkāpu Itālijas Alpu vienā no virsotnēm. Braucu 2. reizi ar Rūdīšanās skolu mācību ceļojumā uz Livinjo Itālijā, lai uzkāptu, pārvarot bailes no augstuma. UZKĀPU! Tā bija virsotne VAGO.Elpošanas seminārā Valmierā, Elpošanas nodarbībās klātienē Rīgā, 2 izaicinājumos Online formātā un vairākkārt mācību ceļojumā uz Itāliju. Gūto pieredzi kopumā vērtēju ar 9.

Pieredze ir kolosāla un visaptveroša. Es esmu super priecīga, ka gadu sāku tieši šādi! Un to es turpināšu "forever" :) Viennozīmīgi izaicinājumu vērtēju uz visiem 10 :)

Es pieņēmu 21 dienas izaicinājumu un nu jau ir lielāka saprašana par rūdīšanos. Neteikšu, ka varēju visu izpildīt, bet daudz esmu mainījis, lai pamazām nokļūtu līdz tam, lai saņemtos un dotos aukstā peldē. Liels paldies par padomiem, ko ieguvu šajā izaicinājumā!

Tā kā jau pirms tam gāju kontrastdušās, gribēju pamēģināt arī 21 dienas ziemas izaicinājumu. Līdz āliņģim vēl neesmu tikusi, bet gribu un noteikti pamēģināšu. Viss ir galvā. Prātu var apmānīt. Ķermenis spēj daudz vairāk nekā mēs nojaušam. Vēlos turpināt rudīties, jo jūtu, ka tas man der un palīdz cīnīties ar veģetatīvo distoniju.

Ļoti daudz interesanta un vērtīga informācija par rūdīšanos un elpošanu, mācos daļu no tā iekļaut savā ikdienā. Pieteicos 21 dienas izaicinājumam un mans vērtējums ir 8 no 10.

Guvu ļoti pozitīvu rūdīšanās iesācēja pieredzi, kas nu ir reāli ieviesta manā ikdienā. Katru dienu kontrastduša un iešana ūdenī Lielupē 1 reizi nedēļā. Kopā ar izaicinājumu, izdevās ko biju iecerējusi. Un noteikti piedalīšos vēl.:) Paldies, Māri! :)

Lieliska iespēja saņemt sitemātiski sakārtotu, strukturētu informāciju un praktiskos uzdevumus. Šis, manuprāt, nav mazsvarīgi ņemot vērā mūsu straujo dienas ritmu. Par uzturu, miegu, kustībām jau iepriekš biju interesējies, šeit atslēgas vārds man bija - strukturēti par visām iepriekšminētajām tēmām holistiskā skatījumā. Elpošana notietki ir tēma, kurā ir jāiedziļinās daudz vairāk nekā mums šķiet. Liels pluss ir Māra iesaiste un aktivitātes – atsaucība darba grupā, online jautājumu atbilžu sesijas, online individuālās sarunas un konsultācijas.

Jau sen biju domājis, ka vajadzētu sākt rūdīties, bet neziņa par procesu vienmēr atturēja, veltīt laiku informācijas meklēšanai arī nevarēju. Rūdīšanās skola man sniedza gan informāciju, gan pareizu priekšstatu par procesu. Paldies!

Lieliska pieredze, pārliecības par rūdīšanos iegūšana!

Pirmkārt, jau paplašināt apvārsni par ķermeņa iespējām, miega kvalitāti, stresa vadību, ikdienas knifi prāta nomierināšanai ar elpošanas vingrinājumu palīdzību. Vērtēju ar 10, man ārkārtīgi patika atsauces uz pētījumiem un iespēja notestēt to pašam uz sevi!

Esmu par Tevi dzirdējis no vairākiem paziņam, ka arī pats piedalījos 21 dienas izaicinājuma. Mana iepriekšējā pelde bija 28. Decembrī - kas diemžēl rezultējās ar gripu, tiesa tam mazs sakars ar peldi, bet gan vairāk ar miega traucējumiem, kas spēcīgi ietekmē imunitāti. Cilvēkam, kurš pirmo reizi izdzird vārdu "rūdīšanās" šis 21 dienas izaicinājums ir pašā laikā! Piedālījos 21 dienas izaicinājuma. Mans vērtējums 10/10.

Paldies! Tas bija ļoti pozitīvs un sevis izzinošs laiks. Ar prieku gaidīju katru uzdevumu šīs dienas, bet kur viņas paskrēja, pat nepamanīju. Kaut kad agrāk biju jau dzirdējusi par Rūdīšanas skolu un šo to jau biju sākusi pati. Ar visu to, ka dažreiz bija grūti sevi piespiest...es gāju un darīju. Mazliet biju novirzījusies no tās kolosālās sajūtas, bet šis izaicinājums bija tieši laikā.

Vairs nebaidos no aukstuma. Nebaidos apģērbties par plānu, nebaidos no auksta ūdens. Tāpat arī ar basām kājām mēdzu saigāt vairāk, nekā tikai vasaras karstumā. Izaicinājumu vērtēju ar 8.

Izpildīju visus uzdotos uzdevumus. Mana pieredze bija vienkārši brīnisķīga - pirmo reizi iebridu savā neaizsalušajā Viļakas ezerā un smējos pēc tam līdz asarām '' Jā, es to varu!'' Es piedalījos tikšanās reizē Viļakā. Vērtējums 9/10.

Iedvesmoja elpošanas vingrinājumi, citādās pieredzes uzdevumu un savas nervu sistēmas vērošana!

Piedalījos Rūdīšanās izaicinājumā un ieguvu jaunas zināšanas par elpošanu, kas man palīdzēja uzsākt aukstuma peldes. Izaicinājumu vērtēju uz 9.

Rūdīšanās skolas e-mācību izaicinājums lika pilnīgi savādāk paskatīties uz rūdīšanās ideju. Tagad zinu, ka rūdīšanās ir pareiza elpošana, kontrasti, "otrādie" vingrinājumi, smaidīšana, uzmanības treniņš - nevis tā uzreiz bladāc āliņģī un skriet ārā, kā agrāk domāju (un ko uzskatīju par sev nepieņenamu un neiespējamu). Ļoti patika arī teorētiskā sadaļa. Bija labi, ka informācija tika sniegta pamazām, pa daļām - tas atļāva labāk izprast un apdomāt izlasīto. Esmu spērusi pirmos soļus draudzībā ar aukstumu, jau bradājusi ar basām kājām pa sniegu, kontrastdušas pamazām kļūst par ierastu lietu. Apsveru iespēju piedalīties kādā no Rūdīšanās skolas klātienes apmācību programmām.

Tās bija 30 fantastiskas, aizraujošas, informatīvas un ļoti izglītojošas dienas! Rūdīšanās izaicinājumu vērtēju ar 10.

Pārsteidzoši, bet pirmos rezultātus iespējams sasniegt jau īstermiņā. Ikdienā regulāri praktizēju Vima Hofa, 4/7/8 vai 4/6 elpošanas metodes. Noteikti sev zināšanai piefiskēju un izmēģināju nazālas skaņas elpošana caur degunu, kad deguns ir aizlikts. Tagad saprotu, ka šis bija tikai pirmais solis, ikdienā praktizēšu visas šīs metodes un regulāri. Piedalījos elpošanas 30 dienu izaicinājumā, bet šobrīd jau zinu, ka pie tā neapstāšos. Plānoju piedalīties arī rūdīšanās izaicinājumā. Uzsākot zināšanas izrādījās visai niecīgas, es teiktu stabils 4, bet tagad gribētos ticēt, ka tas ir starp 7 un 8.

Elpoju. No rītiem elpoju kopā ar Wimu Hofu Youtube ierakstā. Peldējos līdz 1.decembrim, pēc tam upe aizsala. Bagātinos iespēju robežās ar bagāto informāciju Telegram grupā. Liktu 10, ja es būtu centīga skolniece🤣🙈.

Izmantoju Rūdīšanās skolas 30 dienu programmu, katru dienu saņemot ieteikumus par rūdīšanos. Pirms tam jau man bija pieredze (pašvadīta) ar rūdīšanos, vēlējos papildināt savu zināšanu teorētisko bāzi un iegūt kādus papildus paņēmienus pieredzes uzlabošanai. Ar 7 vērtēju savu performanci, bet 9 kursa novērtējums.

Ziema ir pats labākais gadalaiks! Nē, īstenībā katrs gadalaiks savā laikā ir labākais. Par ziemu - varbūt tāpēc, ka Ziema2021 iesākās ar piedalīšanos Rūdīšanās izaicinājums 2021! Izaicinājuma laikā saņemtā informācija, uzdevumi, iedrošinājumi ir ļoti vērtīgi un noderīgi manas dzīves kvalitātes uzlabošanai, savu spēju/sajūtu robežu apzināšanai un paplašināšanai. Konkrētāk varu minēt, ko ieguvu: - būtiski ir samazināts kofeīna patēriņš; - ir izmainīts dienas režīms (gulēt 21:30-22:30, celties 05:30-06:30); - gaisa peldes ziemā (sniega tīrīšana T kreklā un šortos); - pastaigas basām kājām (-9°C pastaiga 25min man bija lielākais sajūtu paplašinājums); - papildināta āliņģī iešanas tehnika; - pirts procedūrās sniegs uz lāvas; - miega kvalitātes monitorings; - elpošana, elpošana, elpošana! Izaicinājuma laikā esmu sajutis enerģijas līmeņa paaugstināšanos, pašsajūtas un noskaņojuma uzlabojumus! Liels paldies Mārim par šo kustību, par informāciju, par iesaistīšanu manis labākas versijas sasniegšanā! Lai visiem izcili labs noskaņojums un prieks par dzīvi! Metamies iekšā jaunos izaicinājumos!

Ļoti patika Rūdīšanas skolas piedāvātā taktika un uzdevumi. Lai gan tie var šķist nesaistīti, tomēr beigās noved pie rezultāta un mērķa un tad jau visas kopsakarības kļūst skaidras!

Paldies, par labo sajūtu atcerēšanos lasot ikrīta e-pastus un atceroties pieredzi par aukstumu un karstumu....piedalījos 21 dienas izaicinājumā. Mans vērtējums 8/10.