Blogs
Seko līdzi mūsu jaunākajām ziņām!Vai bērni ir gatavi skolas miega režīmam?
Tā kā ir palikušas apmēram divas nedēļas pirms vasaras brīvdienu beigām, tad tagad ir īstais laiks, lai sakārtotu bērniem veselīga miega režīmu pirms skolas, it īpaši, zinot, cik daudz laika vasarā viņiem izdevās gulēt? Miega ekspertu rekomendācijas: pirmsskolas...
Mīti par rūdīšanos, elpošanu un miegu
Rūdīšanās skola ir novadījusi jau daudz apmācību un semināru par to kā uzlabot sevi, uzsākt rūdīšanos, kā pielietot Vima Hofa metodei un tagad arī par to kā uzlabot miega kvalitāti. Laika gaitā esam saskārušies ar cilvēku jautājumiem un uzskatiem, kuru pamats ir...
Kāpēc “baspēdošana” ir Tev svarīga?
Kāpēc staigāt basām kājām? Cilvēka pēda ir apbrīnojams dabas veidojums, tā satur 26 kaulus, 33 locītavas, vairāk kā 100 saišu, cīpslu un muskuļu. Skaidrs, ka daba paredzējusi visam šim ansamblim darboties vienotā unisonā, tādējādi veidojot cilvēka gaitas stereotipu un...
Ko darīt vasarā ar rūdīšanos?
Parasti, kad mūs piemeklē pirmās rudens saaukstēšanās septembrī, jautājam – kā uzlabot savu imunitāti un ko būtu jāsāk darīt, lai mazāk slimotu? Viena no atbildēm – sākt rūdīties jau vasarā un pavasarī, un patiesībā nekad nebeigt šo rūdīšanās procesu savā dzīvē!...
Rūdīšanās skola mazuļiem
Mēs dzīvojam pārlieku komfortablos un siltos apstākļos. Tie mums visiem patīk, bet tie padara mūs fizioloģiski un mentāli vājus! Mēs meklējam kā uzgriezt siltumu radiatoros, gaidām apkures sezonu un sapņojam par siltu māju, bet, piekopjot šīs un līdzīgas darbības,...
Iepazīsties Dr.paed. Luize Ventaskrasta
Pieredzes bagāts speciālists (Kas tas ir?) Fizioterapeite Dr.paed. Luīze Ventaskrasta ir pieredzes bagāta fizioterapeite, kas veidojusi savu akadēmiskā (LSPA, KULEUVEN, LU) un praktiskā darba (Beļģija, Norvēģija, ASV) pieredzi gan Latvijā, gan ārzemēs. Visu šo...
Kā Tu svinētu savu 100 gades dzimšanas dienu? Varbūt kopā ar Jāni Skuteli un Pusnakts šovu septiņos?
Ilgāks mūžs jau izsenis ir bijis viens no lielākajiem cilvēces izaicinājumiem. Ilgdzīvotājiem, kuri pārkāpuši 100 gadu slieksni, bieži vaicā veiksmes formulu ilgākam mūžam, meklējot pieeju, kas ļautu ikvienam to atkārtot. Vai latvieši var kļūt par...
Paveiciet vairāk, darot mazāk jeb darbs ar elpu
Bez ēdiena mēs varam izdzīvot vairākas nedēļas, bez ūdens — vairākas dienas, bet bez gaisa — tikai dažus īsus mirkļus. Lai gan mēs daudz laika un uzmanības veltām tam, ko ēdam un dzeram, mēs teju vai vispār nepievēršam uzmanību tam, kā elpojam. Ir labi zināms, ka mūsu...
Ikkatrs elpas vilciens — svarīgs
Pētījums liecina, ka elpošana caur degunu fizisko aktivitāšu laikā, iespējams, ir efektīvāka.Pētot, kā mēs vingrojam, eksperti sākuši atklāt, ka veids, kādā mēs elpojam — caur muti vai caur degunu —, var ietekmēt mūsu treniņu vispārējo intensitāti. Iedomājieties sevi...
Peldētmācība Rūdīšanās skolā pieaugušajiem un jauniešiem
Latvijas Peldēšanas federācija (LPF) publiski prezentēja aptaujas rezultātus par mūsu valsts iedzīvotāju peldētprasmi liecina, ka 71 procentam Latvijas iedzīvotāju ir nepietiekamas peldētprasmes un katrs ceturtais ir nonācis dzīvībai potenciāli bīstamā situācijā uz...
Iedvesmojies Vims Hofs jaunākā filma
Holandietis Vims Hofs (Wim Hof) pasaulē ir pazīstams kā Ledus vīrs. Viņš ir ieguvis apmēram 20 aukstuma Pasaules Ginesa rekordus, pārsteidzoši valdot pār prātu un strādājot ar savu ķermeni. Viņa kontā ir pasaules rekords par ilgāk pavadīto laiku ledus vannā, ko...
Iepazīsties “Darbs ar elpu” un Oxygen Advantage metodika
Jūsu veselības, fiziskās sagatavotības un vispārējās labsajūtas noslēpums ir saistīts ar visvienkāršāko un bieži vien ignorētāko jūsu treniņu aspektu: elpošanu. Ķermeņa spēka attīstīšana, ignorējot elpošanas spēku, ir neproduktīva. Sasniedziet maksimālu skābekļa...
Ar aukstumu jāsadraudzējas
Kaut arī peldes rudens un ziemas sezonā kļūst arvien iecienītākas un, pateicoties sociālajiem tīkliem, iedvesmo sadraudzēties ar aukstumu, tomēr, lai norūdītos, nav jālec āliņģī vai jāguļas ledus vannā. Pietiek sākt ar kontrastdušu. Jārūpējas arī par veselību kopumā –...
Māris Žunda iepazīsties
KAS IR RŪDĪŠANĀS SKOLA UN KĀPĒC TĀ TAPA? Viss sākās tolaik, kad Rūdīšanās skolas vadītājs Māris Žunda strādāja IT jomā. Toreiz viss šķita lieliski teorētiski, bet ne praktiski. Māris strādāja lieliskā uzņēmumā, starp lieliskiem kolēģiem, tomēr trūka enerģijas un...
Māris Žunda pieredzes stāsts
Māris Žunda ir viens no tiem cilvēkiem, kuriem ideju netrūkst. Drīzāk laika nepietiek visu iecerēto īstenot. Viņš ir "Rūdīšanās skolas" dibinātājs, profesionālās izaugsmes treneris, Vima Hofa metodes instruktors, darbojies IT jomā, bet aicinājumu atradis veselības...
Norūdies, lai neslimotu – rūdīšanās ļauj dabiski palikt izturīgākam
Profilakse ir labākais veids, kā nodrošināt veselību. Arī rūdīšanās ir labs profilaktisks līdzeklis veselības nodrošināšanai. Kā rūdīties pareizi, vai katram tas ir pa spēkam un vai var to sākt darīt arī pašā ziemas viducī – vairāk par to visu runājam Jaunā gada...
Pieredzes stāsts – Vēl tāls ceļš ejams
Andreja Kovaļova pieredze ar aukstumu sākās, kad viņš vēl bērns būdams kopā ar vecākiem devās uz Vecāķu pludmali - vēlā rudenī. Vīrietim spilgti atmiņā palikusi aina, kā viņa tēvs peldas lielos viļņos laikā, kad viņš pats ar mammu, silti saģērbušies stāv krastā. “Kopš...
Pieredzes stāsts – Sergejs – veselīgāks, gudrāks un mazliet trakāks
Sergejs Juhno ir 36 gadus jauns un, kā pats saka - dzīvo foršā pilsētā, ko sauc Liepāja. Viņš piekopj aktīvu dzīvesstilu un sporto katru dienu - skrien, peld un darbojos svaru zālē. “Arī ēst mēģinu veselīgi, par to liels paldies manai sieviņai, kura ļoti seko līdzi...