Blogs
Seko līdzi mūsu jaunākajām ziņām!Eksperta ieteikumi možuma uzturēšanai rudenī
Līdz ar rudens lapu nokrišanu iestājies tumšākais gada posms, kas ietekmē daudzu cilvēku noskaņojumu un darbaspējas. Lai drēgnās nedēļas līdz pirmajai noturīgajai sniega kārtai ne tikai pārciestu, bet arī pilnvērtīgi dzīvotu un strādātu, speciālisti iesaka ņemt vērā...
Podkāsts – Fiziskā inteliģence
Māris Žunda viesojās Train2Win podkāstā, kur kopā ar Jāni Mūsiņu un Vladislavu Podvinski apsprieda biohacking, darbs ar elpu un miega tēmas. Kā vienmēr, arī šis raidījums veidots, lai iepazīstinātu cilvēkus ar dažādu pieredzi, padomiem, kā arī, lai palīdzētu Tev kļūt...
74 fakti par elpošanu un elpošanas sistēmu
Cilvēka ķermenis ir patiesi fascinējoša struktūra, kas spēj īstenot prātam neaptveramus fiziskos veikumus, bet, lai to izdarītu, tam ir nepieciešama gaisa apmaiņa, kuras rezultātā tas saņem skābekli, bet izvada ogļskābo gāzi. Šis process ir tik vitāls ķermenim, ka bez...
Mēs jautājām un dalībnieki atbildēja – anketu rezultāti
Mēs vaicājām 21 dienas izaicinājuma dalībniekiem vairākus jautājumus, lai noskaidrotu patieso nostāju. Pirmkārt, kā viņi vērtē savas zināšanas par rūdīšanos pirms un pēc izaicinājuma, mums interesēja, kas ir būtiskākie iemesli, kāpēc viņi pievienojās izaicinājumā, un...
Vima Hofa metode
Strādājot ar savu prātu un ķermeni, var panākt ļoti daudz. To ir pierādījis arī holandietis Vims Hofs. Nu jau pasaulē pazīstams kā Ledus vīrs. Hofs ir ieguvis ap 20 Pasaules Ginesa rekordiem, par ilgāk pavadīto laiku ledus vannā, skrienot maratonu Somijā - 20 grādos,...
Par un ap pirts kultūru
Pirts tradīcijām ir sena vēsture. Zināms, ka Ziemeļeiropā šīs tradīcijas tika piekoptas jau aptuveni pirms 2000 gadiem. Līdz šai dienai tās ir saglabājušas savu nozīmīgumu un ir neatņemama kultūras dzīves sastāvdaļa valstīs kā Latvija, Igaunija, Somija un Krievija....
10 padomi vecākiem – kā norūdīt bērnus jau agrā vecumā
Rūdīšanās ir ne tikai jauns trends un modes kliedziens, bet arī vēsturiska prakse. Ārsti atzīst, ka rūdīšanās ir ļoti efektīvs veids, kā pieradināt organismu pie temperatūras maiņām. Tāpat arī rūdīšanās nepieciešama, lai paaugstinātu organisma noturību pret sliktiem...
Biežāk uzdotie jautājumi
Šajā bloga rakstā mēs apkopojam biežāk uzdotos jautājumus. Ja vēlies uzzināt, kas mēs esam, ko un kādēļ mēs darām, kādas apmācības un pasākumus piedāvājam un Tev ir vēl kādi citi aktuāli jautājumi, ieskaties šajā rakstā, ļoti iespējams atbildēsim uz kādu no Taviem...
Vai bērni ir gatavi skolas miega režīmam?
Tā kā ir palikušas apmēram divas nedēļas pirms vasaras brīvdienu beigām, tad tagad ir īstais laiks, lai sakārtotu bērniem veselīga miega režīmu pirms skolas, it īpaši, zinot, cik daudz laika vasarā viņiem izdevās gulēt? Miega ekspertu rekomendācijas: pirmsskolas...
Mīti par rūdīšanos, elpošanu un miegu
Rūdīšanās skola ir novadījusi jau daudz apmācību un semināru par to kā uzlabot sevi, uzsākt rūdīšanos, kā pielietot Vima Hofa metodei un tagad arī par to kā uzlabot miega kvalitāti. Laika gaitā esam saskārušies ar cilvēku jautājumiem un uzskatiem, kuru pamats ir...
Kāpēc “baspēdošana” ir Tev svarīga?
Kāpēc staigāt basām kājām? Cilvēka pēda ir apbrīnojams dabas veidojums, tā satur 26 kaulus, 33 locītavas, vairāk kā 100 saišu, cīpslu un muskuļu. Skaidrs, ka daba paredzējusi visam šim ansamblim darboties vienotā unisonā, tādējādi veidojot cilvēka gaitas stereotipu un...
Ko darīt vasarā ar rūdīšanos?
Parasti, kad mūs piemeklē pirmās rudens saaukstēšanās septembrī, jautājam – kā uzlabot savu imunitāti un ko būtu jāsāk darīt, lai mazāk slimotu? Viena no atbildēm – sākt rūdīties jau vasarā un pavasarī, un patiesībā nekad nebeigt šo rūdīšanās procesu savā dzīvē!...
Rūdīšanās skola mazuļiem
Mēs dzīvojam pārlieku komfortablos un siltos apstākļos. Tie mums visiem patīk, bet tie padara mūs fizioloģiski un mentāli vājus! Mēs meklējam kā uzgriezt siltumu radiatoros, gaidām apkures sezonu un sapņojam par siltu māju, bet, piekopjot šīs un līdzīgas darbības,...
Iepazīsties Dr.paed. Luize Ventaskrasta
Pieredzes bagāts speciālists (Kas tas ir?) Fizioterapeite Dr.paed. Luīze Ventaskrasta ir pieredzes bagāta fizioterapeite, kas veidojusi savu akadēmiskā (LSPA, KULEUVEN, LU) un praktiskā darba (Beļģija, Norvēģija, ASV) pieredzi gan Latvijā, gan ārzemēs. Visu šo...
Kā Tu svinētu savu 100 gades dzimšanas dienu? Varbūt kopā ar Jāni Skuteli un Pusnakts šovu septiņos?
Ilgāks mūžs jau izsenis ir bijis viens no lielākajiem cilvēces izaicinājumiem. Ilgdzīvotājiem, kuri pārkāpuši 100 gadu slieksni, bieži vaicā veiksmes formulu ilgākam mūžam, meklējot pieeju, kas ļautu ikvienam to atkārtot. Vai latvieši var kļūt par...
Paveiciet vairāk, darot mazāk jeb darbs ar elpu
Bez ēdiena mēs varam izdzīvot vairākas nedēļas, bez ūdens — vairākas dienas, bet bez gaisa — tikai dažus īsus mirkļus. Lai gan mēs daudz laika un uzmanības veltām tam, ko ēdam un dzeram, mēs teju vai vispār nepievēršam uzmanību tam, kā elpojam. Ir labi zināms, ka mūsu...
Ikkatrs elpas vilciens — svarīgs
Pētījums liecina, ka elpošana caur degunu fizisko aktivitāšu laikā, iespējams, ir efektīvāka.Pētot, kā mēs vingrojam, eksperti sākuši atklāt, ka veids, kādā mēs elpojam — caur muti vai caur degunu —, var ietekmēt mūsu treniņu vispārējo intensitāti. Iedomājieties sevi...
Peldētmācība Rūdīšanās skolā pieaugušajiem un jauniešiem
Latvijas Peldēšanas federācija (LPF) publiski prezentēja aptaujas rezultātus par mūsu valsts iedzīvotāju peldētprasmi liecina, ka 71 procentam Latvijas iedzīvotāju ir nepietiekamas peldētprasmes un katrs ceturtais ir nonācis dzīvībai potenciāli bīstamā situācijā uz...