by Rūdīšanās skola | Feb 1, 2023 | Elpošana
Elpošana ir būtiska dzīves sastāvdaļa. Katru dienu Tu veic neskaitāmi daudz ieelpas un izelpas. Funkcionāla elpošana ir vispieejamākais rīks, ar kuru sev palīdzēt kļūt enerģiskākam, laimīgākam un veselīgākam. Tā ietekmē veselību un pašsajūtu gan tad, ja tiek veikta...
by Rūdīšanās skola | Okt 5, 2022 | Aukstums, Elpošana, Wim Hof
Vima Hofa jeb Ledusvīra vārds kļūst arvien populārāks. Līdz ar to vairāk cilvēku interesējas un izmēģina viņa metodi. Tomēr dažkārt, uzsākot praksi, nav pārliecības, vai es visu daru pareizi. Vai man tas vispār ir vajadzīgs? Var rasties jautājumi par metodi konkrētu...
by Rūdīšanās skola | Mar 23, 2020 | Elpošana, Wim Hof
Mūsu imūnsistēma palīdz mums nesaaukstēties. Tā ir organisma frontes līnija cīņā pret dažādām slimībām. Šī aizsardzības sistēma, kas nodrošina imunitāti pret infekcijām un parazītiem, ir viena no sarežģītākajām cilvēka organismā. Vārdu tiešajā nozīmē tā ir no ķīmiskām...
by Rūdīšanās skola | Jan 30, 2020 | Elpošana, Nervu sistēma, Peldetmaciba, Rūdīšanās, Ziemas peldēšana
Peldes ziemā? Tieši tā! Būt motivētam peldēt gada aukstākajos mēnešos nemaz nav tik viegli. Ir daudz jāstrādā ar sevi un jāatrod metodes, kas der tieši Tev! Lai iedvesmotu Tevi mainīt savu ikdienu un rūdīšanās kļūtu par neatņemamu tās sastāvdaļu, mēs, Rūdīšanās...
by Rūdīšanās skola | Jan 9, 2020 | Aukstums, Elpošana, Rūdīšanās
Pēdējā laika trends noteikti ir sevis izaicināšana. Katrs sapņo par savdabīgu “izkāpšanu no komforta zonas”. Interesanti šķiet, ka daļa no mums to izvēlas darīt ar ķermeņa pakļaušanu dažādām stresa situācijām, piemēram, uzsākot ledus peldes vai citādā veidā dzenot...
by Rūdīšanās skola | Jan 6, 2020 | Elpošana
Diafragma ir viens no svarīgakajiem muskuļiem, kas ietilpst elpošanas sistēmā un “palīdz” elpot. Tas ir muskulis, kas, kopā ar starpribu muskuļiem, nodrošina gaisa ieplūšanu plaušās. Jo vairāk tiek nodarbināts šis muskulis, jo kvalitatīvāka būs elpošana un tādējādi...
by Rūdīšanās skola | Dec 17, 2019 | Elpošana
Elpošana ir viens no svarīgākajiem organisma nepārtrauktiem procesiem. Tā norise nodrošina patstāvīgu skābekļa iekļūšanu ķermeņa audos, lai tas sekmētu oksidēšanās reakcijas. Viena no pamatdarbībām ir vielmaiņas procesos uzkrātās ogļskābās gāzes izvadīšana no...
by Rūdīšanās skola | Nov 27, 2019 | Aukstums, Elpošana, Miegs
Līdz ar rudens lapu nokrišanu iestājies tumšākais gada posms, kas ietekmē daudzu cilvēku noskaņojumu un darbaspējas. Lai drēgnās nedēļas līdz pirmajai noturīgajai sniega kārtai ne tikai pārciestu, bet arī pilnvērtīgi dzīvotu un strādātu, speciālisti iesaka ņemt vērā...
by Rūdīšanās skola | Nov 12, 2019 | Biohacking, Elpošana, Miegs
Māris Žunda viesojās Train2Win podkāstā, kur kopā ar Jāni Mūsiņu un Vladislavu Podvinski apsprieda biohacking, darbs ar elpu un miega tēmas. Kā vienmēr, arī šis raidījums veidots, lai iepazīstinātu cilvēkus ar dažādu pieredzi, padomiem, kā arī, lai palīdzētu Tev kļūt...
by Rūdīšanās skola | Nov 1, 2019 | Elpošana
Cilvēka ķermenis ir patiesi fascinējoša struktūra, kas spēj īstenot prātam neaptveramus fiziskos veikumus, bet, lai to izdarītu, tam ir nepieciešama gaisa apmaiņa, kuras rezultātā tas saņem skābekli, bet izvada ogļskābo gāzi. Šis process ir tik vitāls ķermenim, ka bez...
by Rūdīšanās skola | Aug 12, 2019 | Aukstums, Elpošana, Miegs, Oxygen Advantage, Pasākumi, Rūdīšanās, Wim Hof, Ziemas peldēšana
Rūdīšanās skola ir novadījusi jau daudz apmācību un semināru par to kā uzlabot sevi, uzsākt rūdīšanos, kā pielietot Vima Hofa metodei un tagad arī par to kā uzlabot miega kvalitāti. Laika gaitā esam saskārušies ar cilvēku jautājumiem un uzskatiem, kuru pamats ir...
by Rūdīšanās skola | Mar 26, 2019 | Elpošana, Oxygen Advantage
Bez ēdiena mēs varam izdzīvot vairākas nedēļas, bez ūdens — vairākas dienas, bet bez gaisa — tikai dažus īsus mirkļus. Lai gan mēs daudz laika un uzmanības veltām tam, ko ēdam un dzeram, mēs teju vai vispār nepievēršam uzmanību tam, kā elpojam. Ir labi zināms, ka mūsu...
